15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance

Nous considérons souvent la confiance comme quelque chose d'inné: vous êtes né avec, destiné à traverser le monde avec de grands pas et une poitrine gonflée, ou d'être une giroflée qui évite les projecteurs et manque un sentiment d'estime de soi.

Mais bien qu'il y ait beaucoup sur notre personnalité et notre vision de la vie qui est enracinée dans notre ADN ou notre développement précoce, il y a aussi beaucoup de choses à ce sujet par la façon dont nous nous comportons tous les jours, d'une heure à l'autre.

Nos habitudes, même les subconscients ou apparemment petits, contribuent à notre sentiment de confiance et de foi en nous-mêmes. Nous pourrions même ne pas réaliser que certains modèles de comportements rongent notre sentiment de conviction personnelle, mais ils sont. Voici 15 choses que vous pourriez faire qui nuisent à votre confiance et que vous devriez cesser de faire le plus tôt possible. Et pour aider à atteindre une nouvelle positivité, consultez ces 70 astuces de génie pour renforcer votre confiance.

1 téléphone aux repas

Vous savez maintenant que faire défiler votre téléphone lors d'un repas ou dans une conversation est impoli, mais cela peut également nuire à votre propre sentiment de confiance. "Lorsque vous êtes sur votre téléphone, faites défiler les médias sociaux ou envoyez des SMS, pendant le dîner ou même vous détendre, vous envoyez un message à ceux avec qui vous êtes moins important que ce que vous faites", explique Rebecca Cafiero. "Pire, vous manquez une chance pour une connexion réelle et authentique pour un aperçu de la réalité organisée de quelqu'un que vous ne connaissez peut-être même pas."

Perdre l'opportunité d'approfondir une connexion du monde réel éloigne votre bien-être et aggrave votre sentiment que le monde en ligne est important et quelque chose dont vous ne pouvez pas vivre sans. Coupez le surf et donnez à la personne qui y est en fait toute votre attention, vous vous sentirez mieux pour cela. Et si vous cherchez d'excellentes façons de vous engager avec les autres, consultez les 30 meilleurs compliments pour donner aux gens de plus de 30 ans. 

2 disant "Je ne sais pas comment"

Personne ne peut tout faire non même le rock et Beyonce. Mais la différence entre ceux qui ont éclaté de confiance et ceux qui se balançaient face à la difficulté est souvent la façon dont ils pensent des choses qui ne sont pas familières.

"Que vous souhaitiez apprendre une nouvelle langue, démarrer une entreprise ou rencontrer de nouvelles personnes, éliminer l'expression" Je ne sais pas comment "de votre vocabulaire", conseille Shane Simmons, fondateur de la société de marketing S.S. Cabinet de conseil. "Lorsque vous vous le dites, votre subconscient le croira et vous causera plus de problèmes lorsque cette idée vous traverse l'esprit à l'avenir."

Au lieu de cela, vous pouvez recadrer cette auto-discours négative avec des phrases plus positives, telles que: "Comment puis-je faire cela?"ou" où dois-je commencer?"

"Les questions que nous nous posons peuvent changer complètement la façon dont nous considérons le monde qui nous entoure", explique Simmons.

3 Procrastination

Peu de gens sont innocents de repousser occasionnellement ce que vous pourriez faire aujourd'hui, mais la procrastination peut s'avérer être une habitude de corruption de confiance. Cela vous donne l'impression que vous n'avez pas de contrôle sur la façon dont votre temps est passé ou si vous pouvez compléter les choses en temps opportun, créant un cercle vicieux dans lequel vous souffrez une échéance, perdez confiance en votre capacité à rester au top de les choses et les faire à l'heure, puis souffler la prochaine échéance.

Mais ne désespérez pas. Simmons explique: "C'est en fait une solution facile une fois que vous vous forcez à prendre des mesures sur les tâches que vous visualisez. J'aime écrire tout ce que je veux réaliser pour la journée, puis me récompenser pour chaque tâche que j'ai terminée. Par exemple, si j'ai besoin d'en lire plus, j'écrirai dans mon bloc-notes, que je garde tout au long de la journée, que j'ai besoin de lire 50 pages du livre que j'ai commencé avant de pouvoir me coucher. Faire un jeu."

En se concentrant sur les petites tâches, vous briserez cette habitude de procrastination. Et pour plus de bons conseils, voici 20 boosters de confiance quotidiens pour aller de l'avant au travail. 

4 définir des attentes irréalistes

Fixer et atteindre des objectifs est d'une importance vitale pour quiconque cherche à s'améliorer et à gagner un fort sentiment de confiance. Mais cela doit être fait avec prudence. Vous donner des objectifs ambitieux et irréalistes - que ce soit dans votre carrière, vos relations ou votre santé - est susceptible de vous préparer à l'échec et à la déception.

"Par exemple, perdre 50 livres en deux mois est non seulement très difficile mais très malsain", explique la musculation.cométique de l'équipe Katie Chung Hua. "Lorsque nous n'atteignons pas nos objectifs, nous avons tendance à perdre la motivation et la confiance en nous. Fixer des objectifs à court terme est le meilleur. Vous ressentez cette satisfaction de la réussite et vous maintient motivé pour avancer."Fixer des objectifs irréalistes est également l'une des mauvaises habitudes que vous devez vous arrêter à l'âge de 40 ans.

5 dire "oui" à tout

Nous considérons souvent les gens confiants comme ceux qui embrassent toute cette vie à offrir et sommes heureux de dire "oui" lorsque les autres se retirent de la peur ou de la nervosité. Mais tout aussi souvent, accepter tout peut vous laisser un sentiment de manque de contrôle ou que vous faites des choses au profit des autres sans considérer vos propres priorités.

"Quand vous dites oui tout le temps, vous êtes dispersé, distrait, frustré et stressé", explique Matthew Levy, un entraîneur de performance de pointe. "Avec tant de choses sur votre assiette, vous ne pouvez pas tout faire de bonne qualité, les délais se glissent, les clients se plaignent. Votre confiance prend un coup."Si vous vous sentez submergé dans le bureau, nous avons le piratage ultime pour vous. Il suffit de lire ceci: j'ai laissé mon hors bureau en permanence et je n'ai jamais été aussi heureux. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

6 Facebook Binging

"Comparer la bobine de surbrillance de quelqu'un d'autre à votre réalité est une recette de faible confiance en soi et de ne jamais se sentir assez bien", explique l'expert en style de style de vie et nutritionniste holistique Cafiero. "La plupart des gens ne font que faire leur meilleur Vogue-Les photos dignes ont de mauvais jours."

Si vous ne pouvez pas couper complètement les médias sociaux de votre vie, au moins prendre l'habitude de prendre des messages avec un grain de sel en vous réduisant que ces amis qui vivent leur meilleure vie ont probablement leur part de jours de merde aussi.

Fiero suggère également de télécharger le plugin d'éradicateur de flux d'actualités pour Firefox.

"Cela remplacera votre flux Facebook par une citation de motivation, donc si vous êtes en ligne, vous pouvez vous engager délibérément au lieu d'être aspiré dans le trou de lapin de flux", dit-elle."

7 Ne pas transpirer

Un bon entraînement ou même une course rapide peut envoyer une ruée d'endorphines dans votre cerveau, augmentant votre sentiment de satisfaction et de relaxation, tout en transmettant un sentiment de confiance. Non seulement l'exercice régulièrement vous donne un sentiment immédiat de stabilité, mais il peut créer un sentiment d'accomplissement à long terme et de forme physique. Bonus: cela vous aidera également dans la chambre. 

8 visage triste au repos

Comme faire de l'exercice, le sourire peut soulever votre humeur et augmenter votre niveau de confiance à long terme. Prendre l'habitude de se renfrognage ou d'avoir simplement une expression généralement malheureuse sur votre visage peut nuire à votre estime de soi et empêcher les autres de vous voir sous un jour positif. Vérifiez votre expression avant d'entrer dans une pièce et tout au long de la journée, si vous ne souriez pas, retournez à l'envers.

9 Vous précipitez les choses

Semblable à dire "oui" tout le temps, l'habitude d'essayer de faire trop de choses et de les faire rapidement peut éloigner votre sentiment de confiance.

"C'est un cercle vicieux", explique Levy. "Vous êtes tellement occupé que vous vous précipitez à travers vos décisions. Les réactions instinctives vont se retourner contre lui."

Il suggère de faire une pratique de méditation, de journalisation et d'autres habitudes qui vous obligent à vous arrêter, à ralentir et à vraiment penser à ce que vous faites.

10 s'attarder sur le passé

Une personne confiante a tendance à garder un œil sur la prochaine. Ils peuvent apprendre des erreurs et célébrer les victoires, mais ne consacrez pas beaucoup de leur vie à réfléchir sur ce qui s'est passé il y a hier ou il y a des années. De même, laisser les expériences précédentes dicter de nouvelles décisions peut finir par vous débiliter.

"Lorsque l'on considère quelque chose de nouveau, les gens passent une grande partie de leur temps à parcourir comment les choses se sont passées lorsqu'ils ont essayé de faire des changements positifs dans le passé", explique Ruth Kent, directrice de Sunrise Well, un centre de bien-être conscient. "Ils peuvent passer tellement de temps à ressentir un sentiment d'échec, d'auto-accusation ou de regret pour ce qui aurait pu être:" Si seulement je l'avais fait, ma vie serait tellement mieux.'"

Elle ajoute que plutôt que de voir cela comme une nouvelle occasion de changer leur style de vie, la personne moyenne restera coincée dans un modèle de réflexion en fonction d'un échec passé, et ne commencera souvent même pas à essayer cette nouvelle chose.

11 en vous comparant constamment aux autres

C'est difficile à résister, surtout en ces jours de médias sociaux. Mais voir vos succès et vos échecs et vos progrès généraux dans la vie peut sérieusement saper votre sentiment de confiance et d'auto-direction.

"Nous sommes tous dans notre propre voyage, avec nos propres expériences de vie, mode de vie, corps, familles, cultures, etc.", explique Kent. "Ce qui fonctionne pour moi, ne fonctionnera pas nécessairement pour vous, et vice versa, mais les gens passent beaucoup de temps à se comparer aux autres, que ce soit dans un cours de yoga, au travail, sur Instagram ou dans d'autres réseaux sociaux."

12 Je veux quelque chose mais n'essaye pas de l'obtenir

Si vous voulez quelque chose, essayez de l'obtenir. Avoir un désir fluide mais ne pas le suivre nuira à votre sentiment d'accomplissement et d'accomplissement.

"Le non. 1 chose qui tue la confiance, c'est croire que le flux sans fin de disonce et ne pas prendre d'action sur ce que vous voulez ", explique Deb Boulanger, fondateur de The Great Do-Over Inc. "La confiance vient de faire des choses dont nous avons peur ou que nous n'avons pas fait auparavant. L'estime de soi vient de la croyance intérieure que «je suis digne.'"

13 Pauvre posture

"Lorsque nous chuchons, cela donne l'impression que nous nous sentons déprimés et non motivés", explique Alison Marsh, un instructeur de Pilates. "Il restreint également une énergie optimale, ce qui perpétue le problème de se sentir déprimé et non motivé."

Elle suggère plutôt que vous vous tenez consciencieusement debout et que vous prenez de la place lorsque vous marchez, en vous déplaçant avec des marches audacieuses et un arrière droit.

14 Dire des mensonges blancs

Garder des secrets des autres ou raconter (apparemment) des mensonges inoffensifs peut éloigner votre sentiment de confiance. Vous serez habitué à dire uniquement des vérités partielles et à devoir deviner ou à vous-même. Mercer vos propres affirmations conduira également les autres à vous méfier de vous aussi. (Et nous savons que vous mentez, car il y a au moins 40 mensonges que tout le monde dit quotidiennement.)

"Une fois que vous avez commencé à garder un secret, vous êtes lié par ce secret", explique Trent Heppler, coach et auteur de la vie. "Les secrets se multiplient également, presque mystérieusement. Soyez authentique, ouvert, honnête et partagez avec ceux que vous aimez et que vous ne êtes pas malveillant, et vous gagnerez de confiance et des connexions plus fortes."

15 céder à la peur

Tout le monde ressent de la peur à un moment donné, que ce soit la nervosité à l'idée d'essayer quelque chose de nouveau ou un peu de terreur lorsque vous prenez un nouvel emploi ou que vous changez dans sa vie. La peur peut être en bonne santé, mais prendre l'habitude de laisser ces craintes dicter vos décisions peuvent ronger votre sentiment d'auto-direction.

Heppler pointe un proverbe tibétain qui dit: "L'inquiétude est la peur tournée vers l'intérieur, et la colère est la peur de l'extérieur", observant que "lorsque vous êtes en colère ou inquiet, regardez profondément et identifiez ce dont vous avez vraiment peur. C'est la moitié de la bataille, vous pouvez alors surmonter cette peur, car si vous le regardez de près, vous remarquerez qu'il est généralement basé sur quelque chose qui vient du passé, ou à l'avenir."

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