15 Affinages d'hiver communs et que faire à leur sujet

Il y a des avantages importants de l'hiver, comme profiter de la magie de la neige, boire du cacao chaud sans fond (guimauves incluses) et passer plus de temps à câliner avec les gens que vous aimez. Cela dit, il y a aussi beaucoup de inconvénients liés à la santé. Le froid provoque de nombreuses maux d'hiver qui peuvent être difficiles à éviter, que ce soit des lèvres gercées ou un nez bouché. La bonne nouvelle est que, comme ils sont si courants, il y a des correctifs faciles - et ce sont les meilleures façons de traiter.

1 saignements de nez

Il y a peu de choses pires que de se réveiller à un saignement de nez. "Ils sont plus communs en hiver en raison de la chaleur sèche [des radiateurs]", dit Kristine Blanche, PhD, propriétaire du Centre de guérison intégratif basé à New York. "Il peut sécher les passages nasaux, augmentant les fissures qui peuvent saigner."

Comment faire face: Si vous n'avez pas encore essayé d'humidificateur, il est peut-être temps d'en obtenir un. "Avoir un humidificateur dans votre maison peut vous aider, ou vous pouvez utiliser un diffuseur pour diffuser des huiles essentielles comme la lavande", dit-elle. "Un peu d'huile de jojoba biologique ou d'huile de coco appliquée aux passages nasaux peut aussi aider."

2 lèvres gercées

Les lèvres gercées ne sont pas seulement disgracieuses: elles peuvent aussi être assez douloureuses si elles deviennent assez mauvaises. Selon Caren Campbell, MD, un dermatologue certifié à la planche basé à San Francisco, votre peau devient plus sèche en hiver en raison d'une diminution de l'humidité, ainsi que du chauffage dans votre maison - les mêmes coupables pour vos saignements de nez. Lorsque vos lèvres sont sèches, vous les léchez, quelque chose qui ne fait que aggraver les choses.

"Dans un effort pour hydrater notre peau, nous nous lançons souvent les lèvres, puis cette eau s'évapore et aggrave la sécheresse", dit-elle. "Cela peut entraîner une dermatite des lèvres, ce qui provoque des lèvres sévères à la partie rose de la lèvre et de la peau environnante. Nous continuons à lécher et il continue de s'évaporer, et la sécheresse s'aggrave de manière pire."

Comment faire face: Lorsque vous guérissez vos lèvres gercées, Campbell dit que la restauration de la barrière pour verrouiller l'humidité et l'empêcher d'évaporer est la clé. "Vaseline est une excellente option pour le faire", dit-elle. "Dr. Le baume à lèvres Cortibalm de Dan est également une option pour les lèvres gravement gercées, car elle contient de l'hydrocortisone, mais elle ne devrait pas être utilisée tous les jours. L'hydrocortisone est plus pour le sauvetage que la prévention."

3 coins fissurés de la bouche

Avez-vous déjà obtenu des fissures douloureuses dans les coins de votre bouche? Ils s'appellent Perleche, et ils ne regardent pas ou se sentir bien. Ils sont un autre effet secondaire de l'air sec et du lèvres, Campbell dit. "Lorsque les coins se fissurent en raison de la sécheresse et de la légère prolifération de la levure cutanée normale, cela provoque une chéilite perleche ou angulaire", explique-t-elle.

Comment faire face: Il y a une certaine combinaison approuvée par le derme qui fait des merveilles dans la guérison de ces fissures douloureuses: "Mélanger la crème de kétoconazole à moitié ou la crème de clotrimazole et la demi-hydrocortisone peut aider", dit-elle. "Appliquez-le deux fois par jour."

4 boutons froids

Les boutons de fièvre ont beaucoup de déclencheurs différents, y compris le soleil, le vent et vous l'avez deviné - ces lèvres sèches et épluchantes. Sans parler d'un système immunitaire faible, une autre spécialité d'hiver. "Les épidémies se produisent lorsque le système immunitaire est moins actif ou que les lèvres sont exposées à des déclencheurs", dit Campbell. "Les mois d'hiver sont un combo parfait pour le rhume et le flus qui abaissent notre surveillance du système immunitaire, et les insultes à la peau sur les lèvres, qui peuvent toutes deux provoquer un mal à froid."

Comment faire face: L'une des meilleures façons de combattre les boutons de froid est de parler avec votre médecin. "Valacyclovir est une pilule de prescription qui peut être prise au premier signe d'une épidémie pour raccourcir ou même empêcher les boutons de froid", dit-elle. "Si vous les obtenez fréquemment, certains patients prendront le valacyclovir tous les jours pour prévenir les épidémies."

5 mains fissurées et douloureuses

Quiconque a déjà traité des mains fissurées en hiver sait à quel point le problème peut être douloureux. Alors que l'air hivernal plus sèche peut causer le problème, il peut donc d'essayer de laver trop souvent les germes hivernaux. "Le lavage fréquent des mains peut également contribuer", dit Campbell. "L'utilisation du désinfectant pour les mains plutôt que du lavage est moins séchée, en particulier avec des hydratants et des émollients."

Comment faire face: Tout d'abord, Campbell dit d'éviter le lavage fréquent des mains. Ensuite, reconstituez cette humidité avec des crèmes et des lotions. "Appliquez une crème après avoir lavé les mains", dit-elle. "Cerave Therapeutic Hand Cream ou O'Keeffe's Working Hands sont tous deux d'excellentes options."

6 cuir chevelu sec

La sécheresse qui vient en hiver n'affecte pas seulement vos lèvres et vos mains. Cela affecte également votre cuir chevelu, conduisant à des pellicules. "Moins d'humidité ou d'eau dans l'air provoque l'évaporation de l'eau de la peau, donc tout comme la peau sur vos lèvres et ailleurs, votre cuir chevelu se sèche également", dit Campbell.

Comment faire face: Si vous avez un cuir chevelu sec, changez d'abord votre shampooing. "Des shampooings qui aident au shampooing DHS de zinc ou à un shampooing de kétoconazole de type inflammation si vous avez une aide à la pepote", dit-elle. "Dans les cas graves, l'utilisation de gouttes de solution stéroïde prescrites par votre médecin peut également être utile."

7 sautes d'humeur

Si vous êtes heureux en été et misérable en hiver, vous n'êtes certainement pas seul. "Les sautes d'humeur sont courantes en hiver avec un trouble affectif triste ou saisonnier", dit Blanche. "L'absence de soleil fait chuter les niveaux de vitamine D, ce qui peut déclencher la fatigue, la dépression et les sautes d'humeur."

Comment faire face: Puisque le soleil ne peut pas vous donner ce dont vous avez besoin pendant les mois d'hiver, complétez avec des vitamines. "Prendre de la vitamine D3 peut aider", dit-elle. "Les lumières UVB - ou un voyage quelque part chaud et ensoleillé est également bénéfique."La Cleveland Clinic dit également que la luminothérapie est efficace pour 70% des personnes qui l'utilisent. Engagez-vous à 30 minutes par jour le matin, ce qui peut vous aider à maintenir votre humeur toute la journée.

8 asthme

Faire face à l'asthme est horrible à tout moment de l'année, mais il peut devenir particulièrement mauvais quand il fait froid dehors. "C'est plus courant en hiver, surtout les jours très froids et secs", dit Blanche.

Comment faire face: Pour empêcher votre asthme de reprendre votre vie, il y a quelques choses que vous pouvez faire quotidiennement. "Essayer de rester couvert d'une écharpe lorsque vous sortez peut vous aider, et préchauffer votre voiture est une bonne idée", dit-elle. "Les huiles essentielles peuvent également aider en particulier l'huile d'eucalyptus. Mettez quelques gouttes dans un diffuseur ou sous la douche."

9 nez bouché

Un nez bouché est presque attendu à un moment donné pendant les mois d'hiver. "Ils sont communs en raison de la nature sèche de l'air hivernal et de la chaleur sèche", dit Blanche. Selon le nez et la gorge de l'oreille de Virginie, les nez bouchés sont également provoqués en faisant un rhume, ou de tout ce temps passé à l'intérieur, ce qui vous fait respirer dans la poussière et les allergènes plus irritants.

Comment faire face: Comme garder les saignements de nez à distance, Blanche dit que l'obtention d'un humidificateur est le meilleur moyen de se remettre d'un nez bouché, car la respiration dans cet air aidera à effacer vos passages nasaux et à combattre toute congestion. Vous pouvez également essayer des sprays décongestionnants nasaux quelques jours par semaine.

10 maux d'oreille

Les adultes courent un risque plus élevé d'infections de l'oreille en hiver pour une raison simple. Si vous descendez avec un rhume ou une grippe, cela peut entraîner des infections secondaires, et les oreilles sont une cible facile. "Des infections aiguës simples peuvent se produire si le tube d'Eustache, qui relie le nez à l'espace de l'oreille moyen, est bloqué et s'accumule fluide", otolaryngologiste basé à Los Angeles John S. Oghalai, MD, a dit à Keck Medicine. Les résultats est un sentiment de douleur ou de plénitude dans l'oreille, du mal à entendre, des fuites de liquide et d'autres problèmes.

Comment faire face: Bien que les infections à l'oreille disparaissent généralement par elles-mêmes, vous devez prendre rendez-vous avec un médecin si vous avez beaucoup de douleur ou si votre infection a duré quelques jours. Pour aider à prévenir le problème en premier lieu, Oghalai recommande d'obtenir un vaccin contre la grippe, de garder votre système immunitaire fort pour prévenir. "La meilleure mesure préventive est probablement l'irrigation nasale quotidienne avec une solution saline pour éliminer les irritants et les allergènes du nasopharynx, à l'arrière du nez où l'ouverture de l'Eustache est", dit-il.

11 douleurs articulaires

La douleur articulaire a tendance à s'aggraver en hiver pour de nombreuses raisons différentes. "Le temps froid et humide, ainsi que les changements de pression barométrique, sont les coupables les plus fréquents", physiatre basé en Ohio Meredith Konya, MD, a déclaré à la Cleveland Clinic. Bien qu'il soit difficile à prévenir, il existe des moyens simples de vous aider à s'estomper.

Comment faire face: Konya recommande de garder vos articulations sans douleur cet hiver en s'habillant chaleureusement en couches et en restant actif, en faisant des activités à faible impact comme la marche, la natation et l'aérobic. Vous pouvez également essayer de prendre de la vitamine D. "Nous n'obtenons pas assez de vitamine D du soleil pendant les mois d'hiver morne", dit-elle. Une étude de 2015 dans la revue Douleur et thérapie a montré un lien entre la carence en vitamine D et les douleurs articulaires.

12 maux de gorge

Scratchy, mal de gorge ne sont pas amusants. Martin Trott, MD, un otolaryngologue basé au Wyoming, a déclaré à l'Université de l'Utah qu'ils sont super communs en hiver à cause de l'air sec. "Votre gorge a une couverture de mucus, tout comme votre nez, et le travail du nez est de vous assurer que l'air qui arrive à vos poumons est chaud et humidifié", dit-il. Si vous êtes un reniflard en bouche, vous n'obtenez pas cette humidité dans votre gorge, la laissant gratchante.

Comment faire face: En plus d'essayer de rester pour respirer dans votre nez plus souvent, ce qui peut être délicat, vous voudrez vraiment investir dans cet humidificateur souvent recommandé. "L'humidification est la clé, en particulier à la maison", dit Trott. "Si vous êtes très sec tous les matins, c'est une bonne idée d'obtenir au moins un humidificateur dans la chambre et de courir l'humidificateur tout le temps avec la porte de la chambre fermée. Cela garderait l'humidité relative au moins dans cette zone."

13 migraines

Si vous ne pouvez pas faire une pause avec les migraines ces derniers temps, le temps hivernal est un déclencheur probable. "Notre tête est composée de poches d'air que nous appelons les sinus. Habituellement, ces poches d'air sont à l'équilibre avec la pression atmosphérique ", neurologue à New York Cynthia Armand, MD, a déclaré à l'American Migraine Association. "Quand il y a un changement dans cette pression atmosphérique, cela crée un changement, un peu comme un changement, entre ce que vous vivez dans votre tête et ce qui se passe dans les airs. Ce changement brusque peut déclencher [une] migraine."

Comment faire face: Vous ne pouvez pas changer la météo ou la pression dans l'air, mais vous pouvez modifier d'autres facteurs qui provoquent des migraines d'hiver. L'air froid et sec peut entraîner une déshydratation, ce qui peut également provoquer une migraine. C'est pourquoi Armand recommande d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Un humidificateur peut également aider, car il remplace une partie de l'humidité de l'air que le chauffage intérieur sèche. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

14 irritation des yeux

Entre le chauffage de votre maison et les vents froids à l'extérieur, le temps hivernal peut vraiment sécher vos yeux, provoquant une irritation. "Il semble que la plupart des gens se plaignent davantage des yeux secs en hiver. Les yeux peuvent être assez misérables pendant les mois d'hiver, " Daniel Bintz, OD, un optométriste basé dans l'Oklahoma, a déclaré à l'American Optométric Association.

Comment faire face: Puisque le temps enlève l'humidité de vos yeux, il vous suffit de le remplacer pour obtenir un peu de soulagement. Bintz recommande d'utiliser des larmes artificielles en vente libre. "Nous conseillons généralement aux patients avec une sécheresse oculaire de prendre les gouttes fréquemment pendant la journée", dit-il. "Ensuite, au coucher, nous pourrions recommander des compresses chaudes ainsi que des onguents ou des gels. Aussi, hydrate avec de l'eau et évitez la caféine et l'alcool."

15 en gelées

Frostbite est des affaires effrayantes. Alors que la plupart des gens pensent que ce n'est courant que si vous faites beaucoup d'activités de plein air en hiver, ce n'est pas le cas. Cela peut arriver à n'importe qui dans le froid et se produit lorsque l'eau des tissus mous de votre peau se fige. "Plus il est froid, plus les engelures peuvent se développer", " Eaux de Thomas, MD, un spécialiste de la médecine d'urgence en Ohio, a déclaré à la Cleveland Clinic. "Alors que les dégâts se poursuivent, vous pouvez finalement perdre les doigts, les orteils et les extrémités", dit-il.

Comment faire face: Si vous vivez Frostnip, ce qui est plus doux, vous ressentirez un engourdissement et ces zones picoteront ou seront douloureuses lorsque vous réchauffez à l'intérieur. Si votre peau est engourdie et devient blanche, pâle ou gris bleu ou worse, la question est plus grave, et vous devriez obtenir des soins médicaux immédiats pour éviter les dommages. "Réchauffez ces extrémités et gardez-les au chaud. Ne les laissez pas se congeler ", dit Waters. "Un examen du médecin est vital. Les dommages sont souvent plus graves qu'il n'y paraît."S'il fait extrêmement froid, restez à l'intérieur. Et si vous sortez, il dit toujours de vous assurer que vous couvrez vos mains, vos oreilles et votre visage.