14 secrets que votre entraîneur personnel ne vous dira pas

Vous les voyez dans chaque gymnase du monde: les Gaggles d'extrouvertures vivantes et pétillantes émettant des directives aux gymnases épuisés. "Tu peux le faire, mec!"" Allez, poussez, poussez, poussez!"Oui, nous parlons d'entraîneurs personnels. Mais même s'ils semblent tous en quelque sorte exsuder surthernaturalement irrépressible et enthousiasme constant, à la fin de la journée, ce ne sont que des professionnels - juste comme vous ou moi. Et cela signifie qu'ils ont des pensées et des sentiments qui leur sont propres. Alors lisez la suite, car nous avons compilé les 14 tons les plus juteuses que votre entraîneur personnel ne vous dira pas directement. Et pour plus de grands conseils de fitness, consultez les 7 principaux tueurs d'exercices quotidiens que vous devez éviter.

1 Ils n'ont pas tous des abdos à lavabo.

Un entraîneur personnel est censé obtenir toi en forme; Leur propre physique n'a rien à voir avec la façon dont ils sont qualifiés ou non qualifiés, et en tant que tels, tous les entraîneurs ne font pas un ensemble de abdos que vous pourriez gravir. Alors jugez un entraîneur sur leurs antécédents professionnels, leur attitude et leur réputation - pas leur musculature.

2 Et si vous en voulez une partie, ils sont fabriqués dans la cuisine.

Voici une chose que les entraîneurs personnels ne veulent pas que vous sachiez, car si vous l'avez fait, leur travail perd la pertinence: les abdos ne sont pas faits dans le gymnase. Ils sont faits dans la cuisine. Vous pouvez construire tous les muscles du cœur que vous voulez, mais ils ne montrent pas si vous ne mangez pas correctement. Assurez-vous donc de modifier votre alimentation pour inclure les 10 plus grands glucides pour votre six pack.

3 Ce ​​ne sont pas des nutritionnistes.

Lorsqu'un entraîneur devient officiel, ils sont connus comme un spécialiste certifié en force et en conditionnement (CSC). Passer un programme CSCS ne fait pas de quelqu'un un nutritionniste certifié. Alors, bien sûr, prenez des conseils de remise en forme de votre entraîneur personnel. Mais obtenez vos conseils sur le régime alimentaire ailleurs, par exemple, un nutritionniste.

4 Tu es leur produit.

La «satisfaction au travail d'un entraîneur personnel vient de vous voir réussir», dit Jonathan Goodman, CSCS, le fondateur du Personal Trainer Development Center. "À cause de cela, c'est frustrant quand vous ne montrez pas le même engagement en dehors d'une session que vous faites pendant."

5 Ils voient à travers vos charades.

"Nous, les entraîneurs de perte de poids, voient à travers vos tactiques de décrochage", explique un entraîneur. "'Je pense que j'ai besoin de remplir ma bouteille d'eau."Laissez-moi obtenir une serviette sèche très rapidement.'… Bien essayé."

6 Vous pouvez marquer des réductions en faisant équipe avec des amis.

À moins que votre entraîneur personnel ne spécifie qu'ils ne font que des séances individuelles, il y a de fortes chances que vous puissiez amener un ami ou deux et oui, les séances de formation personnelle en vrac entraîneront des réductions pour l'ensemble du groupe. Selon Traci d. Mitchell, Le créateur du plan de forme de 40 jours, vous pouvez parfois marquer jusqu'à un énorme 50 pourcent rabais.

7 ne sont pas tous certifiés.

Selon Menezes, un entraîneur personnel certifié, tous les entraîneurs personnels ne connaissent pas leurs affaires. "Certains passent des tests en ligne à choix multiples et l'utilisent, plus leurs muscles visibles, pour être embauché."Encore une fois, assurez-vous de poser des questions sur les qualifications d'un entraîneur avant de vous inscrire avec eux.

8 membres de surbook de gymnase.

Si chaque personne qui s'inscrivait à un gymnase le 2 janvier allait au gymnase tous les jours, chaque club de sport de votre ville aurait des lignes à la porte. Selon un épisode de Argent de la planète, Un emplacement de fitness planète, par exemple, a signé 6 000 membres en janvier 2014. Leur capacité? 300.

9 Ils ont une copie de votre entraînement.

Garder une copie stylo et papier de votre entraînement - les mouvements exacts, le poids spécifique, le nombre précis de représentants - est un moyen infaillible de suivre vos progrès. Mais dans cette journée numérique, il n'est pas toujours aussi facile de garder une trace du papier imprimé. Mais, selon Goodman, les bons entraîneurs personnels gardent des copies numériques de sauvegarde des entraînements de leurs stagiaires. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 gymnases sont sales.

Une étude dans le Journal clinique de médecine sportive postule que, dans le gymnase moyen, 63% des machines ont des composés dits de rhinovirus qui sont responsables de plus de la moitié de tous les diagnostics de rhume communs. (Pour ce qu'il vaut, l'équipement de poids était plus un coupable que les machines cardio.)

11 La motivation est difficile pour eux aussi.

"Je ne me réveille pas toujours et je pense: 'Dix miles! Je vais pour ça aujourd'hui!'," dit Lauren Williams, L'entraîneur-chef de Tone House. Et si vous cherchez une certaine motivation, consultez les 11 façons dont les gens intelligents se font aller au gymnase.

12 Ils n'ont pas toujours raison.

"J'avais l'habitude de dire aux clients des plans de développé couché pour toucher la haltère à leur poitrine", explique Menezes. "Ensuite, j'ai appris que cela déchiquetait leurs articulations d'épaule, alors je me suis arrêté."

13 Vous faites des sit-ups mal.

"La plus grosse erreur et beaucoup de gens font ici - met vos mains derrière votre tête", dit Katie Barrett, Instructeur principal au B / Spoke Cycling Studio à Boston et entraîneur personnel certifié. "En mettant vos mains derrière votre tête et en les utilisant pour vous tirer dans le sit-up, vous pouvez vous serrer le cou."Au lieu de cela, gardez vos mains croisées sur votre poitrine. Ou rendez-vous complètement le sit-up et essayez le plus grand exercice plat que vous ne faites pas.

14 Ils peuvent te sentir.

"Gardez à l'esprit que le gymnase est un environnement fermé, souvent sans beaucoup de circulation de l'air", dit Jenn Zerling, L'auteur de Briser les chaînes de l'obésité: 107 outils. "Votre groupe de course extérieur peut ne pas remarquer si vous portez le même réservoir pendant une semaine, mais les odeurs sont amplifiées à l'intérieur."

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