13 façons de calmer les tremblements de premier rendez-vous

J'ai un cas de papillons avant un grand premier rendez-vous? Tu ne serais pas seul. Selon le match.L'enquête Singles in America 2018 de com's 2018, 89% des singles deviennent nerveux avant une première date. Heureusement, il existe quelques façons simples d'aider à calmer la crête de premier rendez-vous. De la préparation de quelques questions à l'avance à la planification d'une date amusante qui permettra à la conversation de circuler, voici quelques moyens faciles de calmer ces nerfs. Si tout le reste échoue, rappelez-vous ceci: votre date est probablement aussi nerveuse que vous. Et avant de partir, assurez-vous de savoir que les 14 signes indéniables, un premier rendez-vous s'est bien passé.

1. Frappez le gymnase avant votre rendez-vous.

"Au lieu de laisser tout votre bouteille d'énergie nerveuse, frappez le gymnase et laissez tout sortir", suggère Maria Sullivan, Expert des rencontres et vice-président des rencontres.com. Briser une transpiration est un excellent moyen de faire couler ces bonnes endorphines, vous faisant vous sentir plus confiant et heureux et vous faire entrer dans l'état d'esprit que vous allez l'écraser à cette date.

2. Prends une douche.  

Il a été prouvé que les humains se sentent plus détendus près de l'eau, un phénomène connu sous le nom de science "Blue Mind". Prendre une douche relaxante dans cette théorie. "La plupart des gens se douchent au début ou à la fin de la journée et à cause de cela, votre cerveau associe une douche avec une sorte de bouton de réinitialisation pour votre esprit", dit Michelle Baxo, Love Expert et propriétaire de Power Love Programs. "Vous changez de modes une fois que vous avez pris une douche. Si vous vous sentez nerveux avant un rendez-vous, définissez l'intention de se réinitialiser pour se calmer et confiant. Porter ce sentiment avec vous pendant que vous vous préparez."

3. Portez ce qui vous met à l'aise.

Oubliez la dernière tendance de la mode ou essayez de paraître "chaud."Expert en relation Kate MacLean de l'application de rencontres Beaucoup de poissons dit ce qui est le plus important, c'est que vous vous sentiez à l'aise. "Le confort est la clé de la confiance. Il est très difficile de se sentir confiant et détendu si vous êtes inquiet que vos vêtements soient trop serrés ou que vos talons soient trop grands. Portez quelque chose que vous savez confortable et qui vous fait vous sentir sexy tout au long de la date."

4. Écoutez votre musique optimiste préférée.

Montez les morceaux pour régler l'ambiance pendant que vous vous préparez. Une étude de 2013 publiée dans Plos un ont constaté que la musique avait des effets majeurs en matière de stress. "Se tenir distrait avant une date est un bon moyen d'aider à la première rendez-vous car vous ne vous réfléchissez pas à tout ce qui peut mal tourner", explique Sullivan. "Blast votre musique préférée. Vous serez trop occupé à chanter et à danser pour trop penser à la nuit."Cue le Beyoncé à la répétition.

5. Planifiez une date amusante.

Faire preuve de créativité! "Le premier rendez-vous n'a pas toujours à avoir lieu dans un restaurant", explique MacLean. Non seulement cela vous donnera beaucoup de choses à parler si vous secouez les choses avec une activité amusante, mais cela peut également fournir un excellent aperçu du type de passe-temps que vous aimez tous les deux pendant votre temps libre. "Faire quelque chose d'unique peut même vous aider à vous détendre et à faire ressortir plus de votre personnalité", dit-elle. Garder actif réduit également le temps que vous avez pour vous-même vous éteindre sur les accalmies dans la conversation.

6. Préparez quelques questions à l'avance.

Même si vous avez une date active planifiée, et en particulier Si vous ne le faites pas, avoir quelques points de départ ou des questions pour les conversations pourrait faciliter vos nerfs. "Préparez des questions amusantes comme votre histoire la plus embarrassante, votre endroit préféré à visiter dans le monde ou deux vérités et un mensonge", suggère Erica Suzanne Fultz, entraîneur de rencontres et entremetteur. "S'amuser avec votre rendez-vous et parler de choses que vous savez et vous familiariser avec vous à vous détendre pendant la date et être préparé au début de la date."

7. Mettez votre rendez-vous dans la zone des amis pour la nuit.

Voici une façon de calmer des tremblements de premier rendez-vous à laquelle vous n'avez peut-être pas pensé: ajustez votre état d'esprit pour rendre la date moins grave qu'il n'y paraît. "Se dire que vous ne rencontrez qu'un ami est beaucoup moins angoissant que de rencontrer un intérêt romantique potentiel pour la première fois", explique Sullivan. "En zonant votre rendez-vous pour la première date, cela vous aidera à réduire votre anxiété et à réduire votre peur du rejet."C'est bon si les sentiments romantiques viennent plus tard. Un premier rendez-vous consiste à apprendre à connaître quelqu'un.

8. Être authentique.

"Ne vous sentez pas obligé d'être d'accord avec tout ce que dit votre date", conseille MacLean. "Vous n'avez pas à vous lancer dans un argument à part.

Nous l'obtenons: vous voulez impressionner la personne avec laquelle vous êtes à un rendez-vous. Mais il n'est pas nécessaire de se mettre en place pour mettre une apparence que vous êtes un match parfait dès le départ. Vous donner la permission d'être la version la plus complète de vous-même facilitera la nervosité qui vient de garder une façade. Soyez juste vous et essayez de ne pas vous soucier de ce que l'autre recherche.

9. Essayez l'aromathérapie. 

Une étude de 2013 a révélé que l'odeur de la lavande aide à calmer le système nerveux en favorisant la relaxation. "Nous pouvons nous sentir incroyablement détendus avec l'utilisation du parfum", dit Lauren Cook, M.M.F.T. "Apportez un stylo à rouleau avec la menthe poivrée, la lavande ou l'odeur d'Eucalyptus et vous serez étonné de voir comment il peut apaiser les nerfs."Vous pourriez même vouloir allumer votre diffuseur pendant que vous vous préparez pour des vibrations de type spa supplémentaires. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

dix. Ne vous inquiétez pas de ce que vous commandez.

Nous connaissons tous les règles sur ce que vous devriez et ne devriez pas manger lors d'un premier rendez-vous. Les aliments en désordre comme les ailes de poulet se classent généralement comme le numéro un non-nos, mais essayez de ne pas trop vous inquiéter d'obtenir quelque chose sur votre visage. "C'est votre temps et vous devriez le passer à profiter de quelque chose que vous voulez vraiment manger", explique MacLean.

11. Gardez vos options ouvertes.

N'oubliez pas que ce n'est qu'une date. Qu'il s'agisse d'un premier rendez-vous, troisième date ou dixième date, cela peut toujours être angoissant en fonction de la pression que vous exercez sur la situation. "L'une des raisons pour lesquelles tant de gens ont des tremblements de premier à rendez-vous est qu'ils se permettent d'investir émotionnellement trop rapidement", explique l'expert en relation et auteur Kevin Darné. "Ils deviennent stressés parce que tout leur avenir semble rouler à cette date."

Son conseil: n'agissez pas comme si vous étiez déjà dans une relation exclusive s'il n'y a pas encore de relation! Cela peut sembler une mentalité difficile à adopter au début, mais vous permettre de libérer une partie de la pression peut aider à atténuer les nerfs de premier rendez-vous. Rappelez-vous: les rencontres doivent être amusantes! Les trucs sérieux peuvent venir plus tard.

12. Transformez vos nerfs en excitation. 

Une étude de 2014 de Alison Wood Brooks À l'Université Harvard, a montré que les personnes qui ont recadré leur état d'esprit anxieux (connu comme un état d'esprit de menace) à l'un d'excitation avaient un résultat de performance plus positif. Cela peut être aussi simple que d'adopter un peu de discours, comme dire "je suis excité" ou "soyez excité" pour vous-même pour calmer les nerfs et les canaliser dans une perspective plus productive.

13. Respirer!

À la fin de la journée, un premier rendez-vous est ce que vous en faites. Prenez quelques respirations profondes avant de sortir pour rencontrer votre rendez-vous pour recalibrer votre corps et votre esprit. La respiration profonde est un excellent moyen de libérer toute tension que vous pourriez tenir.

"Prenez un souffle et visualisez-vous en étant dans la situation", dit Dr. Linda Humphreys, Un expert en relation et en spiritualité. "Voir et vous expérimenter comme calme, détendu et confiant."

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici pour nous suivre sur Instagram!