13 choses dont vous devriez arrêter de vous sentir coupable

Que vous vous sentiez mal de manquer la fête d'anniversaire de votre grand-mère ou que vous vous bottiez éternellement pour ne pas tirer le meilleur parti de votre jeunesse, se sentir coupable ne fait qu'une partie de la nature humaine. Mais pour beaucoup de gens, ce sentiment n'est pas quelque chose qu'ils ne sont que parfois sellés, c'est un problème presque constant.

Pire encore, se sentir coupable peut avoir de graves conséquences réelles: recherche publiée dans la revue Abus de substance a révélé que les personnes qui éprouvent fréquemment la culpabilité sont plus susceptibles d'abuser de l'alcool et de certaines drogues illicites, tandis que les chercheurs de l'Université de Princeton ont constaté que les personnes ayant une culpabilité ont en fait la sensation que leur corps est plus lourd - ou littéralement alourdis par la charge métaphorique.

La bonne nouvelle? Peu importe à quel point vous vous sentez mauvais, il y a de nombreuses preuves pour vous suggérer de vous couper un peu de mou. Avant de passer une autre minute à vous sentir accablé par votre culpabilité, découvrez ces 17 petites choses que vous devriez arrêter de vous sentir si coupable.

1 à quoi ressemble votre maison

Alors, votre chien a donné un coup de pied sur son bol de nourriture, votre linge n'a pas été plié ou rangé les jours, et vous ne vous souvenez pas si vous avez jamais dépoussiéré une seule surface. Bien que vous puissiez rêver de être fier de votre maison, vous pouvez cesser de vous sentir coupable de ces jours où votre maison n'est pas suffisamment façonnée pour être abattu pour Décor. La vie se produit, les femmes de ménage sont chères, et quiconque vous jugera pour avoir une demeure moins que des écarts n'est probablement pas le genre d'entreprise que vous voudriez garder, de toute façon.

2 Quand tu te sens triste

Malgré les meilleurs efforts, nous devenons tous tristes de temps en temps. Et si la réponse émotionnelle pourrait ne pas sembler exactement méritée par ce qui l'a déclenché comme un Jag qui pleure après que Starbucks gâche votre commande (et votre nom) - il est acceptable d'avoir ces sentiments, peu importe à quel point ils peuvent sembler idiots dans le moment. Rappelez-vous aussi: la tristesse n'est pas une compétition. Votre ami peut être bouleversé par le décès d'un être cher, mais cela ne rend pas votre tristesse pendant une journée minable au travail moins valable.

3 Votre corps

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Selon la thérapeute Erika Miley, M.Ed, LMHC, de nombreux patients éprouvent une honte sur la façon dont ils apparaissent aux autres, surtout s'ils ne se sentent pas parfaits pour le moment. "Donc, que ce soit les médias sociaux, leur travail, leur alimentation, leur forme physique ou comment ils prennent soin d'eux-mêmes, ils doivent tout garder ensemble", explique Miley. "S'ils n'ont pas tout ensemble", alors c'est un échec."

La bonne nouvelle? Votre corps vous fait toujours d'un endroit à l'autre tous les jours, il vous aide à faire votre travail et, si vous êtes en couple, il y a probablement quelqu'un Qui pense que c'est incroyable, même si vous ne ressentez pas la même chose. Et même si vous considérez votre état physique actuel comme un travail en cours, cela ne signifie pas que vous devez vous sentir coupable de l'apparence ou du comportement de votre corps maintenant.

4 Ne voulant pas de relation

Il est indéniable que les gens sont constamment inondés de messages sur la façon dont le fait d'être dans une relation est la guérison de tout ce qui ne va pas dans votre vie. Cependant, si vous n'avez pas trouvé la bonne personne, ou que vous ne vous trouvez tout simplement pas intéressé par la datation, il est grand temps que vous ayez cessé de vous sentir coupable. Et si vous voulez rendre ces entreprises solo plus satisfaisantes, consultez ces 17 façons brillantes d'être heureux seuls.

5 dire non à une invitation

Même les plus grands papillons sociaux ont besoin de temps seul de temps en temps. Bien que cela puisse être intimidant de refuser le mariage d'un ami ou même juste une célébration d'anniversaire décontractée dans votre trou d'eau local, ce n'est jamais une mauvaise chose de connaître vos limites et de les rendre clairs pour les autres et vous n'avez certainement pas à vous sentir coupable à propos de cela.

6 faire des soins personnels une priorité

Qu'il s'agisse de faire des folies sur un traitement de spa à part entière, d'aller pour un cours de baignade ou de yoga alors que vous pourriez passer du temps avec votre autre significatif, ou simplement dormir samedi (et le dimanche!), les soins personnels sont un moyen indéniablement important de vous empêcher de brûler. Et bien que vous puissiez constamment obtenir le message que les soins personnels sont en quelque sorte indulgents, il n'y a aucune raison de se sentir coupable de vous traiter avec une bonne gentillesse lorsque vous en avez le plus besoin.

7 N'étant pas investi dans la culture pop

Donc, vous ne savez pas ce qu'est un moldu ni pourquoi Jon Snow et son manque de connaissance supposé sont de telles pierres de touche culturelles - et vous ne donnez pas de huée sur le dernier drame d'Ariana Grande. Bien que ces choses puissent sembler incroyablement importantes pour vos amis et votre famille, il n'y a aucune raison de se battre pour ne pas être intéressé par la même culture pop que votre cercle intérieur se trouve.

8 Votre trajectoire de carrière

Bien qu'il soit agréable d'imaginer qu'un bureau d'angle et un salaire à six chiffres atterriraient sur vos genoux au moment où vous atteignez 30 ans, ce n'est guère le cas pour la plupart des gens. Que vous ayez simplement trouvé un travail sans carrière que vous aimez ou que vous avez des revers personnels ou professionnels qui contribuent à des mouvements plus latéraux que les mouvements verticaux, vous pouvez cesser de vous sentir coupable de la différence entre le fonctionnement de votre carrière et la façon dont vous aviez l'intention à. Après tout, même les méga-stars comme Martha Stewart et Morgan Freeman n'ont eu leurs grosses pauses avant d'avoir atteint 40.

9 terminer les mauvaises amitiés

Ces amis qui empruntent de l'argent et ne le remboursent pas, centrent toutes les conversations autour de leurs propres problèmes ou vous réduisent pour se sentir mieux? Il n'y a aucune raison de se sentir coupable de mettre fin à votre relation avec eux. Après tout, s'ils occupent votre énergie mentale et ne vous donnent rien en retour, ils ne valent pas la peine d'être gardés.

10 prenant vos jours de vacances

Selon le temps de congé du projet, 52% des Américains n'utilisent pas tous leurs jours de vacances. Et bien que vous puissiez vous sentir plus productif lorsque vous n'utilisez pas cette prise de force, si votre entreprise offre des vacances en avantage, vous pouvez cesser de vous sentir coupable de l'utiliser. Après tout, si vous ne vous sentez pas coupable d'utiliser vos comptes de retraite ou votre assurance maladie, il n'y a aucune raison de vous sentir coupable d'utiliser un autre avantage qu'ils vous ont offert.

11 Ne pas être impitoyablement ambitieux

Même si vous rêviez une fois d'atterrir un siège sur la suite C mais que vous avez depuis décidé que faire quelque chose de faible stress était plus votre vitesse, il n'y a aucune raison de se sentir coupable de ne pas avoir l'ambition être votre raison d'être. Il n'y a pas de piste de carrière unique qui fonctionne pour tout le monde, et absolument aucune raison de supposer que les personnes qui se retrouvent au sommet de la hiérarchie d'entreprise ont l'impression d'avoir tout plus ensemble que vous.

12 vouloir passer du temps seul

Vous pouvez être bombardé de messages selon lesquels il y a quelque chose qui ne va pas à ne pas être un papillon social tout le temps, mais il est temps d'arrêter de vous sentir coupable quand vous voulez simplement voler en solo. Que vous préfériez frapper les films comme votre propre rendez-vous ou que vous n'avez tout simplement pas envie de suivre ces plans pour les boissons avec vos collègues, il est bien de préférer votre propre entreprise de temps à autre. En fait, selon des chercheurs de l'Université de Rochester, être seul peut réellement réduire les émotions négatives et calmer les sentiments anciens, ce qui signifie que vous serez beaucoup plus agréable d'être là lorsque vous choisissez de socialiser.

13 va dormir quand tu es fatigué

Peu de gens se sentent coupables d'aller au gymnase ou d'eau potable, alors pourquoi y a-t-il tant de culpabilité associée au sommeil quand vous voulez? Le sommeil est essentiel pour votre santé du corps entière, donc au lieu de mettre un visage courageux et de prononcer de manière peu convaincante, "Je vais dormir quand je serai mort", encore une fois, frappez le foin juste après le travail si cela vous semble juste Ce repère Netflix sera toujours là le matin, de toute façon. Et quand vous voulez une meilleure nuit de repos, consultez ces 70 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

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