13 façons intelligentes de gérer le rejet

Quiconque a été rejeté - ainsi, tout le monde se fait se sentir assez horrible. Mais le rejet a également des effets étranges sur votre corps: les recherches antérieures ont montré que votre cerveau y répond en libérant des analgésiques naturels pour soulager votre douleur émotionnelle, tout comme elle le ferait pour un traumatisme physique. Et en plus de cela, être rejeté peut vous faire sentir seul et anxieux et même abaisser temporairement votre QI.

De toute évidence, le gérer de la bonne manière est incroyablement important pour votre santé mentale et votre bien-être général. Pour la prochaine fois que vous serez rejeté à cause de la suite, si l'histoire indique quelque chose, cela se reproduira, il y a 13 façons intelligentes de y faire face afin que vous sortez en tête.

Je ne vous rejette pas dans le processus

La dernière chose que vous voulez, c'est être rejeté deux fois dans une rangée, surtout si l'une de ces temps est par vous-même. "Vous pouvez vous sentir en colère et triste d'être rejeté, et c'est normal. Mais assurez-vous que votre moi-même est apaisante ", explique le Dr. Paulette Sherman, psychologue et auteur du prochain livre, Rencontres sur Facebook: de la première date à l'âme soeur. "Il est important de vous rappeler que vous ne méritez pas d'être traité de cette façon et que vous êtes un ami merveilleux, un partenaire, un employé - quel que soit le cas."

2 traiter avec le rejet de front

Il est courant de brosser le rejet de côté pour le surmonter, mais une étude de 2015 publiée dans la revue Directions actuelles en sciences psychologiques a montré qu'il est préférable de le gérer de front. Au lieu de faire semblant comme si vos émotions négatives n'existent pas, assurez-vous de vraiment réfléchir à la raison pour laquelle vous ressentez la façon dont vous êtes et que vous travaillez à travers la douleur. Sinon, la négativité pourrait réapparaître plus tard. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

3 Pratiquez la gratitude

Après avoir été rejeté, il y a probablement beaucoup de pensées négatives qui traversent votre esprit. Pour vous assurer qu'ils ne consomment pas votre vie, assurez-vous de souligner ce dont vous êtes reconnaissant dans la vie aussi. "Concentrez-vous sur toutes les choses merveilleuses et les gens de votre vie qui vous font ressentir un sentiment d'appréciation et d'appartenance", dit Sherman. "Ne permettez pas au comportement d'une personne de vous faire sentir indigne ou mal aimé."

4 Rappelez-vous: ce n'est pas toujours le reflet de qui vous êtes

Même si cela peut en avoir envie, un médecin dit qu'il est important de se rappeler qu'être rejeté n'est pas le reflet de qui vous êtes. "Les gens sont refusés pour toutes sortes de choses pour toutes sortes de raisons qui n'ont rien à voir avec le mérite", écrit Fredric Neuman, MD. "Certains membres du sexe opposé seront vraiment pris avec vous, tout comme d'autres se détourneront immédiatement, pour des raisons qui ne sont même pas claires pour cette autre personne, sans parler de vous."

5 Passez du temps avec ceux que vous aimez

Bien que le fait d'être rejeté par quelqu'un soit difficile, c'est une raison de plus de passer plus de temps avec ceux qui vous embrassent et vous accueillent. Les gens ont un besoin fondamental d'appartenir, après tout, ce qui peut faire rejeter le fait de se sentir bien pire. "Utilisez cette expérience contrastée pour clarifier qui est vraiment là pour vous dans votre vie et doubler pour passer du temps avec eux", dit Sherman.

6 Trouvez le soutien des personnes qui vivent la même chose

Passer du temps avec des gens qui vous aiment est génial, mais parfois c'est agréable de pouvoir parler à quelqu'un qui obtient vraiment ce que vous avez affaire. Qu'il s'agisse d'un rejet d'un partenaire ou d'être refusé pour une promotion d'emploi, il est si facile maintenant de trouver un support en ligne, même si c'est simplement via un article anonyme sur Reddit. Avoir des gens partageant les mêmes idées et vous donner des conseils vous donnera l'impression d'être seul.

7 Apprenez de vos erreurs

Si vous brossez complètement votre rejet et essayez de passer à autre chose sans une seconde réflexion, vous pourriez vous préparer à l'échec sur la ligne. Au lieu de cela, prenez le temps d'apprendre de vos erreurs et des choses que vous auriez pu faire de mal qui ont conduit au rejet. Ensuite, lorsque vous réessayez à l'avenir, vous aurez toutes ces connaissances supplémentaires de votre côté.

8 Faites quelque chose pour vous rendre heureux

Au lieu de vous laisser se sentir en panne pendant des jours après un rejet, faites quelque chose pour ramener votre esprit. "Plutôt que de prendre un rejet personnellement ou de le laisser ruiner votre journée, décidez de faire quelque chose qui vous rend heureux", dit Sherman. "Achetez-vous des fleurs, obtenez un massage et pratiquez l'amour-propre."

9 Revenez là-bas et réessayez

L'une des meilleures façons de gérer le sentiment rejeté et vaincu est d'arrêter de bouder et de revenir tout de suite et de réessayer. En fait, lorsque vous traitez le rejet de la relation, la recherche montre que vous remettre immédiatement dans le jeu de rencontres peut être meilleur pour votre bien-être émotionnel et votre rétablissement.

10 Obtenez des commentaires

Après avoir été rejeté, votre esprit coule probablement avec ce qui a mal tourné. Eh bien, l'une des façons les plus simples de vous aider à passer à autre chose et à gérer ce qui s'est passé est d'obtenir des commentaires de la personne qui vous a été rejetée par précisément lorsque cela se produit dans votre carrière.

"Il est maintenant temps de comprendre pourquoi vous avez été rejeté", écrit Susan Heathfield, consultante en gestion et en développement d'organisations. "Si vous êtes ouvert à recevoir des commentaires et à démontrer cette ouverture aux collègues, vous recevrez beaucoup de commentaires. Si vous discutez, niez, blâmez ou attaquez la personne qui vous donne des commentaires, qui se séchera instantanément."

11 réaliser qu'il pourrait y avoir un sens plus profond

Après avoir été rejeté, il est facile de se sentir en faute pour avoir été refusé. Mais il est important de se rappeler que même si il semble que le rejet vous soit un coup personnel, cela pourrait être beaucoup plus à voir avec l'autre personne et comment ils se sentent dans le moment. "Si quelqu'un vous rejette, il pourrait y avoir une signification plus profonde derrière elle. Peut-être qu'ils sont de mauvaise humeur ou que quelque chose se passe dans sa propre vie ", dit Sherman.

12 Refocus vos émotions

Au lieu de devenir émotionnel après un rejet - qui est facile à faire à faire Elizabeth, PhD, recommande de rediriger votre attention vers les parties du rejet que n'était pas émotionnel. Au lieu de penser à tous les mots prononcés dans le rejet, ou à la façon dont vous vous sentiez à ce moment-là, penser à des choses non émotionnelles comme ce à quoi la pièce ressemblait ou ce que vous portez-vous vous fait vous sentir mieux dans la situation dans l'ensemble.

13 Regardez du bon côté

Cela peut ne pas en avoir envie maintenant, mais parfois le rejet est une véritable bénédiction déguisée. Au lieu de le prendre personnellement et de se sentir en bas de la situation, réalisez qu'il n'était tout simplement pas censé être ou bon pour vous en ce moment de votre vie. Ensuite, trouvez un plan sur la façon dont vous pouvez avancer. De cette façon, vous pouvez trouver les personnes et les opportunités qui appartiennent vraiment à votre vie. Et pour vraiment envoyer votre humeur dans la stratosphère, consultez ces 17 choses que les gens heureux font chaque matin.

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