13 signes que vous souffrez de dépression saisonnière

Les vacances sont peut-être la période la plus merveilleuse de l'année pour certaines personnes, mais pour d'autres, l'hiver signifie la réémergence du trouble affectif saisonnière, ou triste. Selon la Cleveland Clinic, la dépression saisonnière hivernale - qui commence à apparaître à l'automne, est à son pire en hiver et disparaît une fois que le printemps arrive - affecte environ un demi-million d'Américains, et il peut sérieusement mettre un amortisseur sur un autrement Saison joyeuse. Cependant, il y a une différence significative entre le blues hivernal et la tristesse pour vous aider à déterminer si votre malaise est quelque chose de plus grave, nous avons rassemblé certains des signes de dépression saisonnière les plus courants.

1 Vous vous sentez groggy.

La dépression saisonnière est similaire au trouble dépressif persistant dans le sens où il peut également faire diminuer ses niveaux d'énergie. "Comme la plupart des formes de dépression, TAD laisse les individus dans un état sans espoir" groggy "", explique Julie Morison, PhD, directeur et propriétaire de la clinique de santé mentale ambulatoire HPA / Livewell. "Le niveau d'énergie de la personne est très minime. Les patients ne quittent souvent pas le lit."

2 Vous trop manger.

Saisir une deuxième (ou troisième) assiette sur Thanksgiving n'est guère une source de préoccupation. Cependant, si vous vous retrouvez à manger plus que vous ne le faites normalement qu'en hiver, vous pourriez souffrir de dépression saisonnière. "La suralimentation est quelque chose que les individus [avec tristesse] sont attirés, trouver du réconfort de la nourriture pour aider à s'occuper de leur" tristesse "", explique Morison.

3 Vous avez envie de glucides tout le temps.

Les personnes souffrant de dépression saisonnière recherchent souvent des glucides et du sucre plus que d'habitude une fois l'hiver. Pourquoi? "On pense qu'il y a un déséquilibre dans la sérotonine-un produit chimique qui influence à la fois l'humeur et certaines envies dans le corps", explique Chirag Shah, MD, médecin de médecine d'urgence et co-fondateur de Push Health. En d'autres termes, si vos aliments réconfortants en hiver sont des biscuits et des gâteaux, vous pourriez avoir un (traitable!) déséquilibre chimique à blâmer.

4 Vous vous retirez des situations sociales.

"Les niveaux chimiques dans notre corps changent alors que les mois d'hiver continuent de devenir de plus en plus sombres", explique Morison. "Alors que la lumière du soleil devient visible à des niveaux inférieurs et inférieurs, [il] provoque un changement dans l'horloge biologique du corps.`` La triste pousse les victimes à se retirer de leur environnement social, ce qui leur rend difficile de participer aux interactions sociales comme ils l'ont fait autrefois."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 Vous avez du mal à vous concentrer.

Vous avez du mal à vous concentrer sur votre travail dès le début de l'hiver? Eh bien, selon Brian Wind, PhD, directeur clinique de JourneyPure et coprésident de l'American Psychological Association, cela pourrait être un signe que vous avez affaire à la dépression saisonnière. "Il existe des symptômes habituels de troubles affectifs saisonniers qui se produisent quelle que.

6 Tu es agité.

Non seulement vous appuyez sur votre pied au travail toute la journée, vous ne pouvez pas vous asseoir encore plus de quelques minutes à la maison, même lorsque votre émission préférée est activée. S'asseoir à votre bureau ressemble à une torture absolue. Ce qui donne?

Si cette agitation ne se produit qu'en hiver, vous pourriez avoir triste à blâmer. Selon l'American Psychiatric Association (APA), une augmentation de l'activité agitée est l'un des signes de dépression saisonnière les plus courants mais subtils.

7 Vous n'avez aucune motivation pour faire quoi que ce soit.

"La faible motivation" est un autre signe de dépression saisonnière à rechercher pendant les mois d'hiver, dit Aimee Daramus, Psyd, un psychologue clinicien spécialisé dans la maladie mentale. Si les activités auxquelles vous aimez participer maintenant ressemblent plus à des tâches, il est peut-être temps d'envisager de chercher une aide professionnelle.

8 Vous êtes facilement irrité.

Il est normal d'être stressé et en colère quand quelqu'un vous coupe dans la circulation ou lorsque votre patron vous oblige à travailler la veille de Noël. Selon Daramus, c'est quand vous vous sentez "triste ou irritable". "Étant donné que [triste] se présente souvent à la fin de l'automne ou au début de l'hiver, il est facile de le confondre avec le stress des Fêtes, surtout si vous avez un travail qui devient plus occupé pendant les vacances", explique-t-elle.

9 Tu ne peux pas dormir.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent provoquer l'insomnie et selon Daramus, l'une d'entre elles est un trouble affectif saisonnier. En fait, une étude de 2013 publiée dans le Journal des troubles affectifs ont constaté que les personnes atteintes de SAD étaient plus susceptibles de faire face à l'insomnie et de sous-évaluer leur sommeil.

10 ou vous dormez tout le temps.

Alors que certains malades tristes font face à l'insomnie, d'autres "veulent dormir tout le temps", explique Daramus. En effet, la Mayo Clinic note à la fois un sommeil excessive et la fatigue comme symptômes de la dépression spécifique à la saison.

11 Vos émotions sont partout.

La dépression saisonnière peut faire des ravages sur votre bien-être émotionnel. "Émotionnellement, [triste] est une montagne russe", explique Leigh Richardson, LPC, chef du cerveau du Brain Performance Center à Dallas. "Vous passez d'être engourdi et désespéré à agité et irritable", dit-elle, généralement sans aucun déclencheur.

12 Vous vous sentez coupable tout le temps.

Vous êtes-vous senti coupable des choses même lorsque vous n'avez aucune raison? Selon l'APA, se sentir sans valeur ou coupable est un autre signe potentiel de dépression saisonnière, alors assurez-vous de souligner avec un professionnel qui peut vous aider à vous rendre au fond des choses.

13 Vous ressentez une douleur physique inexpliquée.

Avec triste, Richardson note que "certaines personnes éprouvent réellement [la douleur physique], [puisque] la douleur vit dans le cerveau."Plus précisément, le site Web de l'American Academy of Family Physicians FamilyDoctor.Org répertorie les maux de tête comme l'une des façons dont la SAD peut se manifester physiquement.