13 avantages secrètes de ne rien faire

Trop souvent ces jours-ci, on peut avoir l'impression d'avoir à peine une seconde pour vous-même. Même quand tu penser Vous prenez une pause dans l'agitation, grâce aux médias sociaux et à notre culture d'informations toutes les heures, vous êtes rarement réellement réglé le monde qui vous entoure en totalité. Travail, relations, enfants, engagements, notifications… tout s'additionne pour créer une mosaïque fastidieuse de stimulation constante. Oui, la vie peut être absolument épuisante. C'est pourquoi, de temps en temps, vous devriez voler un moment à vous-même -à savoir à toi.

Il a été démontré que un peu de qualité, même si ce n'est qu'une heure ou deux par semaine, il a été démontré que. Il est également bénéfique physiologiquement, améliorant la qualité du sommeil et récompensez les sentiments de stress. Mais ce n'est pas tout! Ici, nous avons rassemblé les avantages de ne rien faire d'autre que de vous tenir compagnie. Ils vous inspirent à certainement pour planifier un peu de "temps" en un rien de temps.

1 Il renforce la force mentale.

La plupart des gens deviennent irrésisiers ou nerveux lorsqu'ils sont chargés d'être seuls pendant une longue période. En fait, une étude de 2014 de l'Université de Virginie choc eux-mêmes que de passer du temps seul avec leurs pensées. Cependant, cela vaut la peine de vous forcer à passer un peu de temps à ne rien traiter que vous pensez et ressentez. En tant que psychothérapeute et entraîneur de force mentale Amy Morin noté dans un article pour Psychologie aujourd'hui, "Les gens mentalement forts prennent le temps d'être seuls avec leurs pensées."

2 Cela vous rend plus compatissant.

Prendre du temps aux distractions peut stimuler l'empathie et la compassion. En effet. "La discipline longue et difficile de la solitude peut, et parfois, donne quelque chose de beau et mystérieux - une vie humaine clarifiée, approfondie, capable d'une pure expression de compassion", note le professeur de l'Université Loyola Marymount Douglas E. Christie Dans un article de 2006.

Et, en tant que psychologue Joan Cook suggère dans un article pour La colline, Vous pouvez penser à ne rien faire comme votre propre temps d'adulte. "Nous donnons à nos enfants un temps de reconstitution et de retour aux interactions sociales dans un meilleur état", note-t-elle. "Les adultes ont besoin de leur temps seul pour faire de même."

3 Cela vous permet de mieux faire face au changement et à des circonstances inattendues.

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Si vous voulez devenir plus acceptant le monde et son imprévisibilité, alors vous devriez commencer à prendre l'habitude de passer plus de temps à ne rien faire. Lorsque des chercheurs du HSE International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation ont interrogé sur 200 étudiants en 2018, ils ont constaté que ceux qui considéraient la solitude comme quelque chose de positif étaient plus matures et mieux en mesure de faire face aux complexités mondiales et aux circonstances imprévisibles.

4 Cela vous aide à vous sentir bien reposé.

Une enquête de 2016 auprès de plus de 18 000 personnes publiées dans le livre Le recueil agité J'ai trouvé que ne rien faire peut être un bon moyen de se recharger et de vous sentir bien reposé. Les participants à la recherche ont été interrogés sur un large éventail d'activités et ont été invités à noter ceux qui leur faisaient se sentir le plus reposé. "Passer du temps pour moi" était l'un des meilleurs choix.

5 ça te rend plus heureux.

Veux devenir heureux? Réserver un peu de temps pour être seul sans distractions. Une étude publiée dans le Journal britannique de psychologie En 2016, a suivi plus de 15 000 adultes et a constaté que «les individus éprouvent une plus grande satisfaction à vie avec une socialisation plus fréquente avec des amis."De même, être seul a eu le plus grand effet positif global sur les individus intelligents.

6 Il augmente la productivité.

La concentration améliorée que la solitude apporte traduit souvent par la suite en productivité stimulée. Une fois que vous avez eu le temps de vous détendre et de vous recharger, vous constaterez que revenir à vos responsabilités ressemble à une promenade dans le parc. En tant que psychologue Dr. Sherrie Bourg Carter expliqué à Psychalive: "Vous êtes mieux en mesure de vous concentrer, ce qui vous aidera à faire plus de travail dans un temps plus court."

7 Cela peut inspirer la créativité.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais prendre un peu de temps pour vous-même pour s'asseoir, se détendre et faire pratiquement rien ne peut réellement faire couler votre jus créatif. Une étude de 2017 de l'Université de Buffalo a révélé que lorsque les sujets se sont retirés de la société simplement pour passer du temps seul, ils ont fini par voir un coup de pouce dans la créativité.

8 Il encourage la résolution de problèmes.

Parfois, lorsqu'il est aux prises avec un problème particulièrement épineux au travail ou lorsque vous essayez de trouver un moyen de résoudre un dilemme dans votre vie personnelle, le vacarme constant des distractions des autres et des appareils numériques peut garder la solution à distance. Prendre le temps de ne rien faire et de laisser votre cerveau réfléchir sur le problème peut être exactement ce dont vous avez besoin pour résoudre vos dilemmes.

9 Il renforce l'autonomie.

Lorsque vous êtes entouré par d'autres personnes pour une grande partie de votre journée, vous comptez sur eux pour des conseils, des opinions et une assistance peut vous endormir dans une sorte de dépendance qui vous empêche d'être autonome. Mais passer du temps avec vous-même ne rien faire peut vous donner l'assurance que vous êtes un être humain totalement capable et sûr de vous qui a juste besoin de "temps" pour passer à travers les défis de la vie.

10 Il redémarre votre cerveau.

Si vous essayez toujours d'impressionner les gens ou de socialiser constamment, alors votre cerveau n'aura jamais le temps de se détendre et de se recharger complètement. Se livrer à un temps seul sans distractions ni exigences sociales, professionnelles ou familiales permet à votre cerveau de se dégager et de se concentrer sur le repos et le déroulement des multiples fils qui composent votre vie quotidienne.

11 Il améliore la concentration.

Les distractions et les interruptions vous sont constamment lancées tout au long de la journée, du barrage quotidien des e-mails aux demandes de vos enfants. Lorsque vous réservez un peu de temps seul, tout ce que vous avez à vous concentrer est ce qui est devant vous, que ce soit un bon livre ou simplement l'opportunité de vous vider l'esprit.

12 Il encourage une réflexion profonde.

Le désabonnement continu des pensées sur les responsabilités quotidiennes simples qui pingent constamment dans votre cerveau peuvent être écrasantes. Attribuer du temps à être seul avec ces pensées et à les trier peut aider votre cerveau à écarter le barrage de Baloney et à vous laisser réfléchir profondément.

13 Il écrase le stress.

Choisir activement de passer du temps seul et de faire absolument rien ferme les parties du cerveau qui favorisent une conscience accrue, ce qui peut aider à réduire le stress, selon les chercheurs de l'Université de Rochester. Lors de la réalisation de quatre études différentes en 2017 sur les effets de l'isolement, ils ont conclu que "les gens peuvent utiliser la solitude ou d'autres variations pour être seuls, pour réguler leurs états affectifs."Et si vous avez besoin d'aide pour comprendre comment ne rien faire, consultez ces 20 façons de tuer le temps sans smartphone.

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