13 avantages pour la santé des vacances pour votre corps et votre esprit

La saison des fêtes est la période la plus merveilleuse de l'année. Cela vous donne une excuse pour passer du temps avec des amis et de la famille, cela signifie des cadeaux à gogo, il y a des tonnes de délicieuses friandises et, si vous avez de la chance, il y a le bonus supplémentaire du temps libre du travail. Mais saviez-vous que les vacances sont scientifiquement prouvées comme bonnes pour votre santé aussi? Tant de traditions de la mise en place de décorations de Noël pour chanter des chants de Noël-can-can ont un effet positif sur votre bien-être mental et physique. Continuez à lire pour en savoir plus sur certains des avantages de la santé des fêtes de cette saison de houx joyeuse!

1 La mise en place des décorations de Noël stimule votre humeur.

Plus tôt vous obtenez votre arbre de Noël, plus vos avantages pour la santé pendant les vacances. "Cela crée ce changement neurologique qui peut produire du bonheur", a déclaré le psychologue Deborah Serani dit Aujourd'hui. "La décoration de Noël augmentera la dopamine, une hormone de bien-être."En tant que psychanalyste Steve McKeown Tell Unilad, le simple acte de décoration pour Noël peut faire ressortir votre "enfant intérieur" en produisant des souvenirs d'enfance heureux (je.e. Avant de devoir faire face à tout le stress d'être un adulte).

2 L'achat de cadeaux réduit votre tension artérielle.

Dans une étude de 2017 publiée dans Communications de la nature, Les chercheurs ont découvert que les personnes qui avaient décidé de dépenser de l'argent pour d'autres ont déclaré des niveaux de bonheur plus élevés. Et une étude de 2016 publiée dans Psychologie de la santé identifié encore un autre avantage de santé des fêtes qui vient de dépenser de l'argent pour les autres: réduire la pression artérielle. Alors n'ayez pas peur d'être généreux cette saison - si ce n'est pas pour les autres, puis pour votre santé physique et mentale! Oui, donner des cadeaux pourrait en fait être l'une des choses les plus égoïstes que vous puissiez faire ce Noël.

3 et recevoir certains cadeaux vous rend aussi heureux aussi.

C'est super de offrir des cadeaux, mais les recevoir peut être assez bon aussi, surtout si le cadeau est une expérience. Lors d'une présentation à la Convention annuelle de la Society for Personality and Social Psychology en 2014, chercheurs Cindy Chan et Cassie Mogliner a révélé que les cadeaux expérientiels renforcent les relations plus que les cadeaux matériels, que l'expérience soit partagée avec le donateur. Depuis une étude de 2017 publiée dans Relations personnelles ont constaté que de fortes amitiés sont un bon prédicteur de la santé et du bonheur à mesure que nous vieillissons, recevoir des cadeaux expérientiels pendant les vacances pourrait bien être la clé pour vivre une vie longue et heureuse.

4 Carong est bon pour votre cœur.

Pour beaucoup de gens, le chant est un soulagement efficace. Et si vous chantez avec un groupe pendant les vacances, les avantages pourraient aller encore plus loin. Une étude de 2013 publiée dans Frontières en psychologie a suivi les signes vitaux des chanteurs lors de plusieurs tâches de chant conjointes et a constaté que le chant choral augmentait la quantité par laquelle la fréquence cardiaque d'une personne variait. Et c'est une bonne nouvelle, car une faible variabilité de la fréquence cardiaque peut être liée à une pression artérielle élevée.

5 Votre arbre de Noël peut vous décorer.

La recherche a prouvé maintes et maintes. Et ces avantages pour la santé des fêtes pourraient être encore plus importants si vous vous rapprochez de votre arbre; Selon une étude de 2015 publiée dans le Journal of Physiological Anthropology, sentir et toucher les plantes intérieures peut réduire le stress physiologique et psychologique. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

De plus, puisque les arbres purifient l'air, avoir un vrai arbre dans la maison peut vous empêcher d'avoir un rhume ou de la grippe. Une étude de 2000 de l'Université agricole de Norvège a révélé que les taux de maladie avaient chuté jusqu'à 25% dans les bureaux et les milieux scolaires où les plantes étaient présentes.

6 repas de famille réduisent l'obésité.

Manger ensemble en famille - qui se produit souvent pendant les vacances - est bénéfique pour votre esprit et votre corps. Par exemple, des recherches publiées dans la revue Pédiatrie En 2011, a constaté que les repas familiaux réguliers - au moins trois par semaine, la nutrition des enfants améliorée, réduisaient leur risque d'obésité infantile et encourageaient des habitudes alimentaires saines.

7 Regarder des films de vacances au fromage vous fait vous sentir joyeux.

Avant de grogner quand quelqu'un allume un film Hallmark cette saison des fêtes, vous devez savoir que ces films au fromage pourraient simplement vous apporter le soutien émotionnel dont vous avez besoin cette saison. En tant que spécialiste du comportement Pamela Rutledge Expliqués à NBC, les films Hallmark "nous permettent de vivre les émotions associées à la validation sociale, le désir de connexion, la compassion et l'empathie."Selon Rutledge, ils" fournissent des solutions simplistes à tous ces facteurs de stress que les vacances peuvent apporter: conflit familial, isolement, [et] pressions financières."

8 résolutions vous maintiennent en forme.

Il est typique pour la plupart des gens de commencer à penser à la nouvelle année de Christmastime. Et bien que s'en tenir à ces résolutions du Nouvel An pourrait être plus facile à dire qu'à faire, la recherche montre que la plupart des gens ont leur santé lorsqu'ils les définissent. Selon un inc. L'enquête auprès de 2 000 personnes, les promesses de promesses du Nouvel An les plus populaires pour 2019 ont été de «régler ou de manger plus sainement» (71%), suivie de «l'exercice plus» (65%).

Pour augmenter vos chances de vous en tenir à vos résolutions, l'American Psychological Association suggère de commencer petit, de rejoindre un groupe de soutien et d'être gentil avec vous-même. Voir? Votre santé semble déjà s'améliorer!

9 Les traditions familiales renforcent l'estime de soi.

Le lien sur les traditions de vacances en famille aide à maintenir des relations étroites, à inculquer un sentiment d'appartenance et à stimuler l'estime de soi. "Les connexions familiales peuvent fournir un plus grand sens du sens et du but ainsi que des ressources sociales et tangibles qui bénéficient du bien-être", a écrit le professeur de sociologie Patricia a. Thomas, PhD, dans un article publié dans Innovation dans le vieillissement en 2017.

Je ne sais pas comment se rapprocher de vos parents cette saison? Un moyen simple mais efficace de se lier pendant les vacances est avec la musique, selon une étude de 2018 publiée dans le Journal of Family Communication. "Si vous avez de petits enfants et que vous jouez de la musique avec eux, cela vous aide à être plus proche d'eux, et plus tard dans la vie vous rapprochera d'eux", a déclaré le co-auteur de l'étude Jake Harwood dit dans un communiqué. Alors augmentez votre playlist de Noël et profitez d'une famille à chanter cette fête!

10 jouer aux jeux de la veille de Noël garde votre esprit tranchant.

Et si votre tradition de vacances en famille joue des jeux comme des cartes, des échecs et du monopole, vous faites aussi des merveilles pour votre fonction cognitive! Une étude de 2019 publiée dans The Journals of Gerontology Series B: Sciences psychologiques ont constaté que les personnes qui ont commencé à jouer à plus de jeux au cours de leurs dernières années étaient moins susceptibles de montrer une baisse des compétences de réflexion, en particulier dans la mémoire et la vitesse de réflexion.

11 L'obtenir en augmentant votre immunité.

Une étude de 1999 publiée dans le Journal de la Royal Society of Medicine note qu'il y a une augmentation de l'activité sexuelle pendant le christmaste. Et devenir intime pendant les festivités vient avec quelques avantages de santé, tels que de repousser ces bogues d'hiver, selon une autre étude de 1999 de l'Université Wilkes. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont des relations sexuelles une ou deux fois par semaine ont une augmentation de 30% de l'immunoglobuline A anticorps qui stimule votre système immunitaire. De plus, les orgasmes conduisent à une libération de l'ocytocine dite "Hormone", qui peut avoir un effet sédatif apaisant, en particulier lorsqu'il est combiné avec des endorphines (ou des hormones "de bien-être").

12 Les siestes des fêtes améliorent la puissance du cerveau et la santé cardiaque.

Qui n'aime pas une bonne sieste après les Christmas? Eh bien, si vous avez besoin de motivation pour faire une répétition rapide, considérez que cela pourrait être bon pour votre cerveau, selon une étude de 2017 publiée dans le Journal de l'American Geriatric Society. Sur les plus de 3 000 personnes âgées qui ont participé à l'étude, ceux qui ont fait des siestes jusqu'à 90 minutes ont mieux effectué des tests de mémoire et des problèmes mathématiques que ceux qui n'ont pas du tout fait la sieste.

Et ce n'est pas tout: une autre étude, publiée dans la revue Cœur En 2019, la sieste une ou deux fois par semaine pourrait être la clé d'un cœur sain. Des chercheurs de l'hôpital universitaire de Lausanne en Suisse ont conclu que les personnes qui ont apprécié un petit nombre de siestes diurnes ont considérablement réduit leur risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

13 les rire abaissent la tension artérielle et le cholestérol.

Nous ne pouvons qu'espérer que votre Noël est rempli de beaucoup de "ho, ho, ho" -ing. Pourquoi? Eh bien, selon la Mayo Clinic, les avantages pour la santé à court terme des rires pendant les vacances comprennent une réduction du stress et une stimulation du cœur, des poumons et des muscles. Et à long terme, le rire peut même stimuler votre système immunitaire; Les pensées positives peuvent réellement libérer des neuropeptides (qui sont de petites molécules de type protéine utilisées par les neurones pour communiquer entre elles) qui aident à éloigner le stress et d'autres conditions graves.

Alors n'ayez pas peur de vous jeter dans le plaisir en famille pendant les vacances. Que vous vous riiez dans les blagues de vos enfants autour de la table du dîner ou que vous vous entriez dans l'esprit des fêtes avec un Seul à la maison Voir, sachez que vous bénéficiez de votre santé à chaque fois que vous gloussez!