13 Conseils de rupture pour quand vous devez mettre fin à une relation

Les ruptures sont toujours un défi, même si vous êtes la personne qui met fin aux choses. Mais ce n'est pas parce que ce n'est pas facile que vous devriez rendre la tâche encore plus difficile pour vous et votre partenaire. Au lieu de laisser les émotions tourner mal et de tout blâmer sur votre futur ex, restez calme et gentil pour donner à quelqu'un la rupture que vous voudriez en retour. Ces conseils de rupture ne garderont pas nécessairement le cœur de votre partenaire intact, mais ils vous laisseront l'impression d'avoir fait de votre mieux dans les circonstances.

1 Planifiez soigneusement à l'avance.

Rompre avec quelqu'un, surtout s'il est quelqu'un avec qui vous êtes avec depuis un certain temps, doit être intentionnel. Ne parcourez pas la conversation sur eux sur un coup de tête, incertain de ce que vous allez dire ou pourquoi vous le faites même. Nancy Ruth Deen, Un coach de rupture professionnel avec Hello Breakup, recommande de prendre le temps d'avoir "la conversation" en planifiant une soirée sans interruption avec vous et votre partenaire.

2 et livrer les nouvelles en personne.

Cette soirée sans interruption doit être en personne. Thérapeute agréé Christine Scott-Hudson, MFT, propriétaire de Create Your Life Studio, dit que même si fantôme quelqu'un ou rompre par SMS ou via les médias sociaux peut sembler "momentanément plus facile" à l'époque, la décence commune devrait toujours prévaloir. Après tout, c'était quelqu'un avec qui vous vous souciez suffisamment de naître dans une relation en premier lieu. Une rupture doit être effectuée en ayant une conversation en face à face, et si vous êtes à distance, au moins une conversation téléphonique.

3 Soyez clair, mais pas blessant.

Oui, vous ne voulez pas quitter votre partenaire en interroger "pourquoi" vous avez rompu avec eux, mais il n'est pas nécessaire d'entrer dans chaque chose que vous n'aimez pas à leur sujet. Soyez clair sur les choses importantes qui ont conduit à votre raisonnement, mais ne faites pas tout votre possible pour vous blesser, dit Lynell Ross, Fondateur de Zivadream. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Vous avez vos raisons de rompre, mais vous n'avez peut-être pas besoin de les partager tous", dit Ross. "Vous voudrez peut-être partager pourquoi vos différences ne soutiennent pas les objectifs de votre vie, ou dites simplement que vous n'êtes pas un match, mais il n'est pas nécessaire d'énumérer toutes les choses ennuyeuses qu'ils font."

4 Excusez-vous pour les erreurs que vous avez faites également.

Bien que vous puissiez penser que les actions de votre partenaire sont ce qui a finalement provoqué la disparition de la relation, ne faites pas tout sur votre partenaire et ses défauts. Aucune des deux personnes dans une relation n'est parfaite, et il est normal de reconnaître que vous avez également joué un rôle dans certains moments moins idéaux dans votre relation. Scott-Hudson dit qu'avant de vous séparer, vous devriez vous faire un devoir de vous excuser auprès de votre partenaire pour tout ce que vous avez fait ou dit dans la relation qui a été blessante.

5 Utilisez les instructions "I", pas les instructions "vous".

Dans la même veine, assurez-vous de faire la conversation sur pourquoi toi veux rompre et pourquoi toi décidé cela, pas ce que votre partenaire a fait ou n'a pas fait. Leslie Shull, Un coach de santé et de bien-être, dit qu'un moyen simple de le faire est d'utiliser des déclarations "I" plutôt que des déclarations "vous". Cela vous permet de prendre possession de vos sentiments et de la situation, plutôt que de blâmer votre partenaire et de les faire sentir en faute de ce que vous avez décidé de faire.

6 Gardez la conversation courte et jusque-là.

Il n'y a aucune raison de faire glisser votre conversation de rupture, car cela ne fera qu'à plus de confusion pour vous et votre partenaire. Kevin Darné, auteur de Évitez le poisson-chat!, recommande de le garder "court et précis."Et pendant que vous devriez vous attendre à vous demander pourquoi Vous avez décidé d'initier la rupture, gardez à l'esprit que "il n'y a aucune réponse que vous pouvez donner qui les donnera à se sentir comme si vous preniez la" bonne décision."" Se surexpliquer ou poursuivre la conversation juste pour le plaisir peut vous amener à dire quelque chose de blessant ou que vous ne voulez pas vraiment dire.

7 Définir les limites et les attentes.

Des plans clairs doivent être faits pour ce qui va se passer après une rupture, dit Sara Sedlik Haynes, Un thérapeute de mariage et de famille agréé en Californie. "Soyez clair sur ce qui est attendu à l'avenir entre vous deux", dit-elle. Si vous ne pensez pas que ce soit une bonne idée pour l'un de vous de tendre la main, indiquez-vous clairement. Si vous partagez des amis, parlez de la façon de gérer cela à l'avenir. Être clair sur ce qui se passera après la rupture laisse moins de place à l'incertitude ou à des situations maladroites.

8 Donnez à votre partenaire une chance de parler et de vraiment les écouter.

Ne coupez pas votre partenaire de la conversation. Vous avez peut-être eu le temps de réfléchir et de vraiment penser à votre décision, mais il y a de fortes chances que ce ne soit pas. Tout comme ils vous ont donné la possibilité de dire votre pièce, donnez-leur la même chance de dire ce que vous pensez et ce qu'ils ressentent. Scott-Hudson est un grand partisan de "traiter les autres comment vous voulez être traité", alors respectez votre partenaire en les entendant également.

9 Mais peu importe ce qu'ils disent, respectez votre décision.

Le comportement sans méconnaissance est méchant, même si, pour le moment, cela ressemble à la seule chose qui empêchera le cœur de votre partenaire de se briser. Bien que ce soit OK, et même recommandé, d'entendre votre partenaire, ne laissez pas ce qu'ils disent modifier votre décision. Être clair ou dire des choses qui pourraient les conduire sur - alors que vous ne voulez pas rester ou se remettre ensemble, vous leur donnez un faux espoir, quand ils ont vraiment besoin de résoudre leurs sentiments et de passer à autre chose, dit Ross.

10 Si vous vivez ensemble, ayez un plan de logement avant de lancer la conversation de rupture.

Si vous vivez avec votre partenaire, une rupture nécessite des étapes supplémentaires et une préparation. Darné dit que vous devez avoir trouvé un autre endroit où séjourner ou prendre des accords de vie alternatifs avant Rompre avec votre partenaire.

"Devoir rester sous le même toit après une rupture qui vit la vie sur un fil haute tension sans filet. Si vous vous sentez incertain de votre capacité à rester tranquillement dans la relation jusqu'à l'expiration du bail, passez en revue les conséquences pour briser le bail. Le coût de la liberté n'est jamais trop élevé ", dit-il. "Et, dans le cas où vous êtes marié, il est conseillé de rencontrer un avocat en divorce ou un parajuriste pour obtenir des conseils. Puisque vous êtes celui qui met fin à la relation, il ne devrait y avoir aucune raison pour que vous n'êtes pas préparé. Anticipez comment votre futur-ex réagira aux nouvelles et soyez prêt."

11 Laissez votre partenaire avoir de l'espace après la rupture.

Même si ce n'est pas ce qu'ils penser Ils veulent, votre ex a besoin d'espace après une rupture. "Vous êtes la dernière personne qui peut aider quelqu'un à vous surmonter", explique Darné. "Retirez-vous autant que possible de leur monde. Laissez-les avec les comptes sur les réseaux sociaux, évitez les endroits où vous savez qu'ils fréquentent, bloquent les e-mails, les SMS ou les appels. Il est préférable d'observer la règle sans contact pendant six mois à un an. Les meilleures amitiés entre les ex se produisent généralement lorsqu'il y a eu un écart majeur dans le temps et que les deux personnes se sont impliquées avec les autres. En attendant, tournez la page et passez du temps avec vos amis et votre famille."

12 Écrivez vos pensées.

Une rupture ne se termine pas après avoir eu la conversation avec votre partenaire. La guérison est un processus qui prend du temps, aux deux extrémités. Après avoir rompu avec quelqu'un, Carol Queen, PhD, auteur de The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex pour tout le monde, Recommande la journalisation à travers l'expérience.

"Quand vous êtes prêt, réfléchissez à ce qui ne va pas", dit Queen. "Souvent, les relations tournent mal parce que vous et votre partenaire aviez des idées sur ce que vous vouliez d'une relation qui ne vous a pas pu. Avant de quitter votre nid et réessayer, essayez de devenir aussi précis que possible sur ce que l'amour et une bonne relation signifient pour vous."

13 Prenez autant de temps que vous devez guérir.

Et pendant que vous êtes sur votre chemin vers la guérison, n'ayez pas peur de prendre tout le temps dont vous avez besoin. Rompre avec quelqu'un est toujours difficile, même si c'est celui qui a mis fin aux choses. Votre ex essaie peut-être de récupérer, mais n'oubliez pas de travailler à vous récupérer de votre côté aussi.

"Cry dur, puncher des oreillers, manger de la glace, profiter du bon vin", dit Treva Brandon Scharf, Un expert des rencontres et coach de vie. "Pratiquez les soins personnels, passez du temps avec des amis, restez actif et social. Ou, récupérez en privé et léchez vos blessures par vous-même. Ce qui vous semble juste."