11 façons de vous mettre en danger de cholestérol élevé

Le cholestérol élevé est un problème à l'échelle nationale. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus de 102 millions d'adultes américains vivent avec un taux de cholestérol total à 200 mg / dl, ce qui est la coupure pour un cholestérol sain. Pire encore, un tiers de ceux dont le cholestérol monte en flèche au-dessus de la zone de sécurité a des niveaux supérieurs à 240 mg / dL, ce qui les présente à risque grave de problèmes de santé potentiellement mortels. Selon Nicole Weinberg, MD, cardiologue à Providence St. Le centre de santé de John en Californie, trop de LDL, ou "mauvais" cholestérol, bloque vos artères et "peut conduire à une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral."

Étant donné que le cholestérol élevé est un "tueur silencieux" avec presque aucun symptôme visible, il est presque impossible de reconnaître quand vos niveaux sont trop élevés sans aller chez le médecin pour un test sanguin. Cependant, ce que vous peut faire est de contrôler les habitudes qui vous mettent en danger de cholestérol élevé. Continuez à lire pour découvrir certaines des choses qui augmentent le cholestérol, afin que vous puissiez ajuster vos niveaux de style de vie et de cholestérol -.

1 Vous prenez des médicaments anti-acné.

Utilisez-vous le médicament anti-acné accutane pour contrôler vos éruptions? Si c'est le cas, cela pourrait vous mettre à un plus grand risque de cholestérol élevé. En 2006, des chercheurs de l'Université de Californie, de San Francisco et de Kaiser Permanente ont analysé les données sur près de 14 000 sujets prenant le médicament autrement connu sous le nom d'isotrétinoïne et ils ont constaté que 31% avaient un taux de cholestérol élevé. De plus, lorsque ces personnes avec un cholestérol élevé ont cessé de prendre le médicament, 79% ont vu leur taux de cholestérol revenir à la normale.

2 Vous prenez des pilules contraceptives.

Bien que les pilules contraceptives puissent être utiles pour se protéger contre les grossesses non planifiées et les symptômes de la période graves, certaines marques peuvent également s'accompagner de leur juste part des effets secondaires. Une étude de 2012 publiée dans le Journal du Pakistan des sciences biologiques ont constaté que les utilisateurs contraceptifs oraux avaient un taux de cholestérol total qui était de 24.43 mg / dl plus élevé que ceux qui n'ont pas pris de contrôle des naissances.

3 Vous vivez dans une zone très polluée.

Lorsque des scientifiques de l'Environmental Protection Agency (EPA) ont étudié l'impact de la pollution sur le corps en 2019, ils ont constaté que la pollution fine des particules contribue à un taux élevé de cholestérol, en particulier les LDL, chez les patients atteints d'une maladie cardiaque. De plus, les chercheurs ont constaté que «les individus ayant des niveaux de LDL plus élevés peuvent être plus sensibles aux impacts sur la santé de la pollution atmosphérique» Dr. Laura McGuinn, Auteur de l'étude, dans un communiqué de presse.

4 Tu es stressé tout le temps.

Selon l'American Heart Association, le simple fait d'être stressé suffit pour augmenter votre taux de cholestérol et mettre votre cœur en danger. Une étude de 2005 publiée dans la revue Psychologie de la santé a étudié l'impact du stress mental sur 199 individus d'âge moyen et a conclu que les individus ayant des niveaux de stress plus élevés ont également un taux total de cholestérol et de cholestérol HDL plus élevé.

5 Vous buvez des quantités excessives de café.

Commencer chaque matin avec une tasse de café ne va pas augmenter votre taux de cholestérol. Ce qui pourrait vous donner un cholestérol élevé, cependant, c'est boire des quantités excessives de la boisson caféinée. Dans une étude de 2018 publiée dans la revue Cœur, Les chercheurs ont étudié les effets du café sur 116 jeunes adultes en bonne santé et ont constaté que plus une personne buvait de café, plus leur LDL et le taux de cholestérol total étaient élevés.

6 Vous consommez de la viande rouge sur le quotidien.

Bien qu'ils soient décadents et délicieux, les produits de viande rouge comme les steaks, les hamburgers et le bœuf haché ne devraient être consommés qu'à modération. Ces produits dérivés des animaux sont tous pleins de graisses saturées, ce que la clinique Mayo note peut augmenter votre cholestérol total. Les autres aliments riches en graisses saturées comprennent.

7 Vous dînez à 10 h.m.

Lorsque vous mangez, il a autant d'effet sur votre taux de cholestérol que ce que vous mangez. Dans une étude de 2019 publiée dans la revue Nutrition, métabolisme et maladies cardiovasculaires, Les chercheurs ont analysé l'effet de l'heure des repas sur le cholestérol et ont constaté que le cholestérol total et le cholestérol LDL étaient spécifiquement plus élevés chez ceux qui mangeaient plus tard la nuit. Plus précisément, les taux de cholestérol LDL ont augmenté en moyenne 0.94 mg / dl lorsque les sujets ont mangé 100 calories de plus la nuit.

8 Vous ne travaillez pas régulièrement.

L'une des nombreuses choses contre lesquelles l'exercice régulier protège est le cholestérol élevé. C'est selon la Mayo Clinic, qui note que "l'exercice aide à augmenter le HDL de votre corps, ou« bon », tout en augmentant la taille des particules qui composent votre LDL, ou« mauvais », ce qui le rend moins nocif."

9 Et vous ne regardez pas votre poids.

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Il n'y a pas deux corps identiques, et donc tout le monde va avoir des objectifs et des normes différents en ce qui concerne leur poids. Cependant, il y a une chose que tout le monde peut utiliser comme mesure universelle de la santé: l'indice de masse corporelle ou l'IMC. Et en ce qui concerne l'IMC, la Mayo Clinic avertit que vous ne voulez pas aller au-dessus de 30; Une fois que vous en êtes à entrer dans la gamme de 30+, ce qui est considéré comme obèse, vous vous mettez à un plus grand risque de cholestérol élevé.

10 Tu es fumeur.

Le tabagisme ne se contente pas de menacer votre santé en augmentant votre risque de cancer du poumon. Selon le CDC, il augmente également votre cholestérol et "endommage vos vaisseaux sanguins, accélère le durcissement des artères et augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque."Donc, si vous êtes actuellement fumé, alors faites votre cœur et renoncez à cette habitude pour de bon.

11 Vous boissez à la frénésie.

La consommation excessive d'alcool est mauvaise non seulement pour votre foie, mais aussi pour votre cholestérol. Une étude de 2018 publiée dans le Journal de l'American Heart Association Montre que les jeunes adultes qui boivent régulièrement sont plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée, un cholestérol élevé et une glycémie élevée. En moyenne, les buveurs excessives de l'étude avaient un cholestérol total qui était de 7.7 à 10.1 mg / dl plus élevé que les buveurs non dégraissés. Et pour plus de façons de vous assurer que votre cœur est en bonne santé, faites attention à ces 23 signes inattendus, votre cœur est malsain.

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