11 façons soutenues en vacances en vacances, c'est bon pour votre santé

Les travailleurs américains laissent 768 million Les jours de vacances ne sont pas utilisés en 2018, selon les recherches du U.S. Association des voyages. Et c'est un énorme problème pour le bien-être de ceux qui n'utilisent pas leur congé payé. Demandez à quiconque fait Profitez de leur prise de force, et ils sont susceptibles de vous dire qu'ils se sentent plus heureux et en meilleure santé à cause de cela. C'est parce que, selon Science, partir en vacances est important pour votre santé physique et la santé mentale. Continuez à lire pour en savoir plus sur les avantages cachés pour la santé de partir en vacances.

1 ça facilite le stress.

Vous pouvez sauver votre santé mentale et éliminer un certain stress de votre vie simplement en utilisant vos jours de vacances. Lorsque vous partez, vous vous échappez aux exigences et aux délais de la vie quotidienne, vous permettant de décompresser et de se détendre. Une étude de 2018 publiée dans le Journal international de recherche environnementale et de santé publique Même a constaté que les sujets qui ont pris des vacances de quatre jours ont vu des niveaux de stress améliorés un mois après le retour d'une pause bien nécessaire.

2 Cela réduit votre risque de maladie cardiaque.

Voyager est bon pour le cœur à la fois au figuré et littéralement, selon une étude de 2019 publiée dans la revue Psychologie et santé. Les chercheurs de l'Université de Syracuse ont constaté que les personnes qui avaient plus de vacances au cours d'une période de 12 mois avaient un risque réduit de syndrome métabolique, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque, que ceux qui ont passé moins de temps en vacances. Une autre étude de 2000 publiée dans Médecine psychosomatique a également conclu que les vacances chaque année réduisaient considérablement le risque de maladie cardiaque d'une personne.

3 Et cela améliore votre fréquence cardiaque.

Selon une étude de 2012 de UC Irvine, les travailleurs qui ont pris une interruption de cinq jours de leur e-mail avaient des fréquences cardiaques plus naturelles et normales. Les personnes qui ont éliminé les e-mails de leur vie pendant quelques jours ont également montré une amélioration de leur capacité à se concentrer, a révélé l'étude. Même si vous ne pouvez pas prendre de vacances, envisagez de limiter votre temps passé en e-mail pour éviter les distractions, maximiser la productivité et garder votre santé cardiaque.

4 Il peut combattre la démence.

S'enfuir est bon pour le cerveau-littéralement. Dans une étude de trois ans sur les personnes âgées publiées dans un numéro de 1995 de la Journal de l'American Geriatrics Society, Les scientifiques ont déterminé que la participation à des activités tranquilles comme les voyages réduisait considérablement le risque de démence d'une personne de démence.

5 Il facilite les symptômes de la dépression.

Lorsque vous vous sentez déprimé, pensez à réserver des vacances. Une étude de 2005 sur 1 500 femmes publiées dans le Journal médical du Wisconsin ont constaté que les sujets qui ont passé des vacances au moins deux fois par an étaient moins susceptibles d'avoir des symptômes dépressifs que ceux qui ne sont partis qu'une fois par an.

6 Et cela aide à augmenter votre bonheur général.

Sans surprise, les personnes qui prennent des vacances régulièrement ont tendance à être plus heureuses que celles qui laissent leurs journées de vacances inutilisées. C'est en partie parce que, selon une étude de 2014 publiée dans Sciences psychologiques, Les expériences sont meilleures pour votre santé mentale que les biens matériels. De toute évidence, la simple anticipation d'attendre une expérience offre plus de bonheur que d'attendre un nouvel ordinateur ou une paire de chaussures.

7 Cela améliore la satisfaction du mariage.

Vous voulez vous assurer que votre conjoint est heureux dans votre relation? Prenez-les juste en vacances. L'étude dans le Journal médical du Wisconsin ont constaté que les femmes qui avaient des vacances plus régulièrement étaient également généralement plus satisfaites de leurs mariages. Encore une excellente raison de planifier votre prochaine escapade.

8 Il réinitialise votre horaire de sommeil.

Le sommeil est un facteur critique dans à peu près tout ce que vous faites. Sans un repos adéquat, votre corps ne peut pas fonctionner correctement, et vous vous sentez non seulement fatigué, mais généralement malsain. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Heureusement, de courtes vacances sont souvent tout ce qu'il faut pour remettre votre horaire de sommeil sur la bonne voie. Dans un article pour Aurora Health Care, psychothérapeute Robert L. Riegert, LCSW, explique que "de bonnes vacances peuvent court-circuiter… de mauvaises habitudes de sommeil liées au travail et vous ramener mieux à dormir."

9 Et cela vous donne plus d'énergie.

S'éloigner de l'agitation de la vie quotidienne peut faire des merveilles pour votre niveau d'énergie. Lorsque l'American Psychological Association (APA) a interrogé quelque 1 1512 adultes qui travaillent en 2018, une moyenne de 68% des répondants ont déclaré se sentir plus énergisés après des vacances. C'est l'un des nombreux avantages des vacances qui a également un impact positif sur vos performances de travail.

10 Cela peut vous aider à perdre du poids.

Bien que s'asseoir près de la piscine en sirotant Piña Coladas ne réduira probablement pas votre taille, faire des vacances plus actives et aventureuses pourrait très bien rendre votre plus apte. Par exemple, une étude de 2010 publiée dans la revue Dormir et respirer ont constaté que les sujets qui ont participé à des simulations de vacances de randonnée de trois semaines ont connu une perte de poids importante. Même si vous ne pouvez pas prendre de semaines de congé, passer quelques jours de vos vacances à être physiquement actif peut avoir une influence positive sur votre santé.

11 Il offre la possibilité d'une désintoxication numérique.

Être collé à votre téléphone toute la journée est mauvais pour votre psyché. La recherche a montré que l'augmentation de la technologie et de l'utilisation des médias sociaux provoque un stress et une anxiété inutiles, entre autres. Et une façon dont vous pouvez faire une pause avec la technologie est de prendre des vacances. En fait, dans une étude de 2019 publiée dans le Journal of Travel Research, Les chercheurs ont constaté que les touristes qui ont voyagé la technologie SANS étaient généralement moins stressés et passaient plus de temps avec leurs copains de voyage.