10 façons de vous sentir mieux dans votre corps après 40

Si vous vous sentez moins que bien dans votre corps dans la quarantaine, vous n'êtes pas seul. Mais cela ne signifie pas que ces doutes et les défauts supposés doivent vous affliger pour toujours. Au lieu de cela, prenez des mesures pour commencer à vous sentir bien aujourd'hui.

Suivez ces étapes, et non seulement vous vous sentirez mieux dans votre corps, mais votre corps se sentira aussi mieux. Et quand vous voulez commencer à améliorer votre confiance, lancez les choses avec les 40 changements de vie que vous devriez faire après 40.

1 Coupez des amis négatifs de l'image

Si vous avez des "amis" qui vous ont mis ou vous faire vous sentir mal par vous voir, donnez-leur la botte. De même, si vous avez des amis qui parlent constamment de combien ils n'aiment pas leur corps ou de leur grossesse, changez le sujet ou parlez à quelqu'un d'autre.

Selon la recherche publiée dans Psychologie des femmes trimestriellement, Lorsque les femmes entendent leurs amis se plaindre de leur corps, ils se sentent enclins à se joindre à nous, conduisant à une spirale de honte corporelle et de mauvais sentiments. Il n'est pas surprenant que la sortie des personnes toxiques de votre vie soit sur la liste des 70 astuces de génie pour renforcer votre confiance.

2 Soyez votre propre meilleur ami

Si vous constatez que vous vous critiquez constamment, demandez-vous si vous dites des choses comme ça à votre meilleur ami. Faites-vous traiter avec la même compassion et le même soin que vous étendez aux personnes les plus proches de vous votre base personnelle, et vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentez mieux pour vous-même. Et si vous ne pouvez pas vous retirer d'une ornière, essayez l'un des 25 meilleurs boosters de l'humeur instantanés.

3 Rejoignez certains groupes sociaux

Selon des recherches de l'Institut canadien de recherche avancée, appartenant à des groupes qui sont importants pour vous font plus pour votre estime de soi que d'avoir seulement des amis. Je ne sais pas par où commencer? Essayez de rejoindre une ligue sportive ou de planter dans un jardin communautaire. En fait, le bénévolat n'est que l'une des 50 astuces de génie pour améliorer votre vie.

4 manger sainement

Traitez votre corps comme vous vous en souciez en lui donnant de l'exercice et en mangeant des aliments qui le font se sentir bien. Cela ne veut pas dire que vous devriez suivre un régime super restrictif qui vous rend également plein de chou frisé et de misère. Il s'agit de montrer l'appréciation de ce que vous avez en vous en occupant avec des aliments nutritifs qui vous donnent de l'énergie, bon goût et ne vous faites pas vous détester après. Je ne sais pas par où commencer? Découpez les 40 aliments les plus malsains si vous avez plus de 40 ans.

5 Choisissez les vêtements que vous aimez

Ne vous habillez pas "pour votre âge."Robe pour toi. À présent, vous avez probablement développé votre propre style personnel, alors trouvez des vêtements qui vous font vous sentir comme vous et vous avez l'impression d'avoir l'air bien. Vous obtiendrez un rappel à chaque fois que vous regardez dans le miroir de votre superbe.

6 Traitez-vous

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Donnez-vous une appréciation beaucoup méritée en vous offrant des mani-pedis et une routine de soin que vous aimez vraiment. Chaque fois que vous regardez vos mains, vous vous rappelez combien vous vous souciez de vous et commencez à renforcer la confiance. Ce n'est pas un hasard.

7 Arrêtez de vous comparer aux autres

Se comparer aux autres est un moyen infaillible de vous faire sentir mal. Si cela aide, rappelez-vous qu'il y a des gens qui se comparent à vous et se sentent mal à ce sujet. Mais il est préférable d'arrêter de penser entièrement de cette façon. L'un des principaux coupables alimentant ce type de comparaison est les médias sociaux, qui est l'une des 30 meilleures raisons pour faire une désintoxication numérique.

8 Considérez la thérapie

Parfois, les raisons pour lesquelles nous nous sentons mal dans notre peau vont au-delà du vieillissement ou en regardant trop de magazines. Si vous constatez que, malgré vos meilleurs efforts, vous ne pouvez tout simplement pas secouer avoir l'impression d'être assez bon, vous voudrez peut-être envisager de voir un thérapeute. Pire des cas, vous pouvez parler à quelqu'un pendant une heure, et ils doivent écouter.

9 sortir

Vous voulez vous sentir mieux avec votre corps sans déchaîner beaucoup d'argent? Sortir juste dehors! Recherche publiée dans L'image corporelle ont constaté que passer du temps dans la nature augmentait les sujets appréciés de leur propre corps. En fait, les grands espaces sont si puissants que le simple fait de regarder des images de la nature a eu un effet positif sur l'image de soi. Et si vous avez besoin de plus de raisons pour sortir, consultez les 35 meilleures raisons pour prendre des vacances.

10 Obtenez un entraînement en force

Les avantages de l'exercice vont au-delà de la perte de poids ou de l'obtention de ce six pack. Après 40 ans, votre corps pourrait commencer à perdre la densité osseuse, et l'exercice de poids est un excellent moyen d'empêcher cela. De plus, l'exercice améliore votre humeur, et c'est un excellent moyen de vous concentrer sur l'apparence de votre corps, à tout ce qu'il peut faire, comme tenir une pose de yoga ou faire du vélo sur 20 miles. À la recherche de conseils d'exercice? Consultez les 40 façons infligés à l'obtention de votre meilleur corps dans votre 40.

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