10 façons de manger ce que vous voulez sans prendre de poids

En fait, manger ce que nous voulons sans prendre de poids est aussi simple que d'ajuster la façon dont nous pensons à la nourriture. Faire les habitudes alimentaires que nous apprenons depuis que la petite enfance fonctionne encore pour nous? Sont des idées de longue date sur les aliments pertinents pour la façon dont nous vivons au 21e siècle? (Astuce: la plupart ont sérieusement besoin de révision). Voici 10 façons de profiter de manger sans avoir l'impression d'avoir 10 livres de saucisse dans un sac de 5 livres. Alors lisez la suite, puis consultez le rapport qui a changé des milliers de vies: 100 façons de vivre à 100!

1 Stop Discome

La science est dans: les régimes ne fonctionnent pas. Ils ne fonctionnent pas parce qu'ils ne sont pas durables. Ils ne sont pas durables parce que nous nier des choses agréables est une recette de malheur. Alors faites-vous une faveur et sortez des régimes de votre tête pour toujours. Si votre objectif est de perdre du poids et de le garder à côté, ou si vous voulez simplement être une version plus saine de vous-même, faites un changement de style de vie permanent à la place. Les conseils suivants devraient vous permettre de jurer des régimes sans frais pour votre santé et votre forme physique.

2 Mangez quand vous avez faim

Ne serait-il pas cool s'il y avait une application qui vous disait lorsque vous auriez consommé l'énergie alimentaire à peu près égale à la quantité d'énergie que vous dépensez? Il y a! Il est préinstallé dans votre corps, et il s'appelle la faim. La faim fonctionne en vous disant de manger. Nourrissez simplement votre corps en mangeant lorsque vous ressentez la notification de la faim, avant de devenir vorace. Attendre que vous ayez extrêmement faim peut vous conduire à trop manger.

3 ralentissez le taux auquel vous mangez

D'accord, donc cette application que nous venons de mentionner est un peu de buggy. Plus précisément, il ne fonctionne pas bien lorsque les aliments sont ingérés trop rapidement. Le signal n'est pas reçu par le cerveau dans le temps, et vous finissez par prendre plus d'énergie qui est hors de contrôle avec ce dont votre corps a besoin. Jusqu'à ce que ce logiciel soit mis à jour - et il ne le fait pas depuis des millénaires, faites attention - il y a une solution de contournement: ralentissez votre rouleau. Une méthode consiste à diviser ce qui est dans votre assiette en deux. Manger à moitié. Si vous avez encore faim 20 minutes plus tard, revenez et mangez une autre moitié de ce qui se passe dans votre assiette. Vous constaterez peut-être que vous êtes déjà rassasié, cependant.

4 Arrête de manger quand tu es plein

Une fois que vous vous êtes engagé à ne manger que lorsque vous avez faim - et que vous mangez plus lentement pour vous donner une chance de savoir quand vous avez faim - contactez le sentiment qui vous dit d'arrêter. Combien de fois avez-vous continué à pousser de la nourriture dans la bouche malgré le fait d'avoir dû déboutonner votre pantalon?

5 Déposez les étiquettes

Superaliments, protéines parfaites, calories vides, malbouffe. Vous avez déjà décidé lequel de ces catégories d'aliments est bon et qui sont mauvais, à droite? Eh bien, arrête de penser en ces termes binaires. Et arrête vraiment de penser à votre comportement comme étant bon ou mauvais. Les chèvres mangent tout et tout jusqu'à ce qu'ils soient pleins. Ils ne prennent pas une décision sur le bien et le mal, et vous ne devriez pas non plus. (Avez-vous déjà vu une grosse chèvre?) Mais en stockant définitivement votre cuisine avec ces 25 aliments qui vous garderont jeune pour toujours! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

6 Faites de manger un événement

Manger devrait être une expérience agréable. Il doit être conclu dans la pleine conscience, pas lorsque votre attention est courée par autre chose. Alors rendez les repas spéciaux. Réglez la table, allumez une bougie, réfléchissez au voyage que ce nourriture vous a fait, la qualité de la valeur par rapport à la quantité, savourez les saveurs et les textures. Vous apprécierez plus la nourriture, et vous aimerez que profiter de la nourriture que vous aimez n'est pas désastreuse pour votre apparence nue.

7 Ne mangez pas vos sentiments

La nourriture nous rend heureux. C'est censé. C'est comme ça que nos ancêtres ne mourraient pas de faim sur la savane, et c'est une grande partie de la raison pour laquelle nous avons des papilles gustatives. Cela dit, manger ne devrait pas être une seule source de confort. Si vous pensez que c'est pourquoi vous mangez plus que ce dont vous avez besoin, faites des choses qui vous apportent de la joie. Prenez une douche chaude, regardez votre télévision préférée, passez une soirée sexy avec votre femme ou votre petite amie.

8 Respectez votre corps

Ne tirez pas sur vos looks menaçants ou vous maudissez pour aimer la pizza autant que vous. Consultez vos pièces potelées comme un cache d'énergie qui a connu plus de dépôts que les retraits ces derniers temps. Acceptez et respectez votre corps tel qu'il est maintenant, pendant que vous déplacez votre relation avec la nourriture et observez comment il change.

9 Exercice pour votre santé

La mauvaise nouvelle est que l'apport alimentaire joue probablement au moins un rôle aussi important dans notre poids corporel que l'exercice. Mais ne le tord pas: faire de l'exercice une partie de votre routine quotidienne vous donnera beaucoup plus de latitude en termes de manger les choses que vous aimez. Un mot aux sages: ne faites pas de l'exercice uniquement pour brûler des calories; ça deviendra ennuyeux. Frappez le gymnase pour la santé et l'énergie, pour ne pas gagner le droit de manger de la "mauvaise nourriture."

10 Apprenez de votre nourriture

Une fois que vous commencez à réaliser le goût des aliments et comment votre corps se sent lorsque vous mangez, vous commencerez également à remarquer que certains aliments vous font vous sentir mieux que d'autres. Gardez un journal alimentaire pour vous aider à établir le lien entre ce que vous mangez et ce que vous ressentez. Cet exercice de cause à effet devrait marquer le point où les vieilles habitudes deviennent plus faciles à changer. Maintenant, assurez-vous que vous vivez pleinement la vie: commencez à vérifier ces 40 choses que vous devez faire dans la quarantaine!