10 façons de développer une mémoire photographique

Ok, commençons par un amour dur: quand il s'agit de mémoire photographique, vous êtes techniquement né avec ou vous n'êtes pas. Et même beaucoup de gens qui prétendent avoir une "mémoire photographique" ne l'ont pas réellement. (Le consensus scientifique est qu'environ 1% du U.S. La population l'a.) Mais voici la bonne nouvelle! Si vous êtes intéressé à renforcer vos compétences de souvenir, il y a une tonne de bonnes mesures que vous pouvez prendre pour vous adonner, de grands exercices cérébraux pour prendre en charge, ce qui aidera votre capacité à rappeler des choses dans des détails beaucoup plus vivants. Les voici! Et pour plus de façons d'augmenter votre fonction cognitive, ne manquez pas les 8 jeux vidéo de pointe qui sont prouvés pour vous rendre plus intelligent.

1 train pour un test de mémoire eidétique.

C'est un adage aussi vieux que le temps (ou du moins Malcolm Gladwell): C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Et oui, cela s'applique aussi à vos nouilles. Une façon de pratiquer est de prendre une mémoire eidétique - lingua franca pour "mémoire photographique" -Test. Le test nécessite de regarder deux images distinctes, mais follement similaires, puis d'essayer de les superposer visuellement. Pour vérifier un test de pratique, l'Université de l'Iowa vous a couvert. Ensuite, si cela pique votre intérêt, demandez à votre médecin de prendre un vrai et un spécialiste certifié.

2 Stockage sur les oméga-3.

Vous êtes probablement bien conscient des avantages démesurés des huiles dans le saumon ou les sardines en forme de poisson gras. (Les oméga-3 sont largement connus pour réduire à la fois l'inflammation et la pression artérielle.) Mais saviez-vous que ces huiles malodorantes peuvent aussi aider votre cerveau? Selon une nouvelle étude de la Harvard Medical School, il a été prouvé que les oméga-3 inversent le déclin de la mémoire. Il se trouve que le saumon est l'un des 50 meilleurs aliments cérébraux de tous les temps.

3 ralentir et répéter, répéter, répéter.

Quand il s'agit de digérer les liants d'informations pour les futures souvenirs, il est tentant de loup mentalement le matériau aussi rapidement que possible. Si cela vous ressemble (et les collégiens, en particulier: les oreilles), nous avons deux mots pour vous: lent. Bas. Selon des recherches de l'UCLA, si vous essayez de mémoriser quelque chose, il est préférable de rompre les connaissances sur plusieurs jours et de passer à plusieurs reprises sur le matériel. Par exemple: si vous apprenez le français, au lieu d'essayer de mémoriser plusieurs dizaines d'adjectifs d'ici la fin de la semaine, de choisir dix ans et de consacrer du temps pour les passer en revue, disons, lundi, mercredi et samedi.

4 livres le trottoir.

Mais il s'avère que votre collègue obsédé par le cardio pourrait être sur quelque chose de plus qu'un simple formulaire de course parfait. Selon une étude de Biologie actuelle, Si vous apprenez quelque chose de nouveau, puis faites de l'exercice dans les quatre heures - à une intensité d'environ 80 pour cent de l'hippocampe, la partie de votre cerveau responsable de la rappel des choses, éprouvera plus d'activité.

5 Ne sautez pas votre café du matin.

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Bonne nouvelle: vous faites probablement déjà celui-ci. Selon des recherches de la Radiological Society of North America, seulement deux tasses de café par jour augmenteront votre fonction de mémoire à court terme. Donc, si vous n'obtenez pas votre quotidien de 16 onces Joe chaque jour, c'est le moment de commencer. Et pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles le café pourrait être le liquide le plus magique de tous, consultez les 75 avantages pour la santé incroyables du café.

6 Gardez votre calendrier emballé.

Hé, abeilles occupées: tu as de la chance. Selon une étude de la Frontières en neurosciences vieillissantes, Les individus ayant très peu de temps d'arrêt - les gens qui sont si occupés qu'ils ne peuvent pas terminer toutes leurs tâches au cours d'une journée donnée, selon la fonction de cerveau supérieur au rapport en matière de mémoire épisodique. Pour le curieux: c'est le type de mémoire impliquée dans les temps de rappel et les lieux. (Donc, tout.)

7 Obtenez votre solution de choline.

Choline (prenez attention: pas chlore) est un nutriment qui, selon plusieurs études, augmentera instantanément la mémoire à court terme. (Dans une expérience, les étudiants qui ont ingéré de la choline ont surpassé ceux qui ne l'ont pas fait dans un test de mémoire ultérieur.) Pour obtenir suffisamment de choline dans votre alimentation, tournez-vous vers de bons œufs à l'ancienne. Chaque jaune contient 115 mg de choses.

8 Get Tipsy. (Oui vraiment.)

Nous connaissons tous le sentiment: trop d'alcool, puis…  Ugh, quoi arrivé la nuit dernière? Mais si vous trouvez un équilibre sain, le vin, la libation toujours magique, peut avoir l'affect inverse. En fait, selon Nature, Le resvératrol dans le vin rouge peut inverser les effets de la perte de mémoire basée sur l'âge. Ce "équilibre sain?"Nous espérons que nous vous en estipérez d'entendre qu'il s'agit de deux lunettes.

9 Adoptez un régime protéique lourd.

Rats de gymnase, réjouis-toi: Toutes les protéines que tu as abattues se renforcent plus que votre tendon. Selon la recherche dans Physiologie et comportement, Un régime riche en protéines à travers les acides aminés tyrosine et phénylalanine - est directement corrélé avec une mémoire à tout claqué.

10 Jouez le jeu de la lutéoline.

De nouvelles recherches indiquent que la substance lutéoline luttera contre l'inflammation du cerveau à mesure que vous vieillissez - et, à son tour, aide à garder votre mémoire tranchante comme une palette. Vous trouverez de la lutéoline dans le céleri. Désolé pour ça.

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