10 façons dont le temps d'été est bon pour votre santé

Le temps d'épargne du jour, également connu sous le nom de cette horrible nuit au printemps, lorsque nous perdons une heure de sommeil, a fait l'objet de louanges et de critiques depuis qu'elle a été proposée pour la première fois en 1895. Tout en se réveillant légèrement sous-set après cela 2 a.m. Le saut d'horloge n'est guère l'idée de la plupart des gens d'un bon moment, il y a beaucoup de preuves pour suggérer que le temps d'économie de jour peut être une bonne chose à long terme. Le changement de temps fait bien plus que de nous rendre misérables qu'un matin de mars. En fait, il existe de nombreux avantages pour la santé soutenus par la science du temps d'été. Dans cet esprit, nous avons rassemblé 10 raisons pour lesquelles vous voudrez embrasser le temps de temps cette année.

1 Tu as soulager ces yeux fatigués.

Les yeux stressés peuvent prendre une pause bien nécessaire pendant l'heure d'été. L'exposition à la lumière fluorescente - le type qui est toujours répandu dans de nombreuses maisons et bureaux plus âgés, a été lié à des taux accrus de fatigue oculaire et de maladie par une étude de 2011 publiée dans le American Journal of Public Health. Heureusement, DST signifie que vous pouvez éteindre ces ampoules sombres et compter sur la bonne lumière du soleil à l'ancienne à la place.

2 Vous serez plus en sécurité sur la route.

Il ne fait aucun doute que conduire quand il est léger est plus facile. Heureusement, la lumière du soleil supplémentaire que nous apprécions pendant la lumière du jour peut signifier que nous sommes plus sûrs sur les routes aussi. Selon une étude pivot de 2004 en Analyse et prévention des accidents, Si DST était adopté toute l'année, la vie de 366 automobilistes et piétons serait sauvée chaque année.

3 Vous marcherez plus.

L'augmentation de la lumière du jour ne facilite pas la conduite plus facile et plus sûre, ce qui donne également envie aux gens de marcher plus. Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Environmental Psychology ont constaté que la lumière du jour supplémentaire accordé par le moment où le changement représentait une augmentation de 62% des piétons, sans mentionner une augmentation de 38% des cyclistes. C'est une bonne nouvelle pour l'environnement, mais c'est aussi une bonne nouvelle pour nous, compte tenu des nombreux avantages pour la santé de la marche.

4 Vous abandonnerez ces livres indésirables.

Croyez-le ou non, obtenir un peu de soleil supplémentaire pendant le DST peut également être la clé pour perdre ces 10 derniers livres une fois pour toutes, et pas seulement à cause d'un nombre de pas plus élevé. Les recherches menées au Fred Hutchinson Cancer Research Center en 2014 révèlent que les femmes en surpoids qui ont augmenté leur apport de vitamine D-A vitamine biodisponible par la lumière du soleil à des niveaux suffisants ont perdu plus de poids que ceux qui uniquement soient régis et exercés.

5 Tu vas sortir plus.

La lumière du soleil est super, tout comme le fait d'être à l'extérieur en général. Ces longues soirées ensoleillées que nous aimons pendant le temps d'économie du jour facilitent la recherche de temps pour passer à l'extérieur et cela peut améliorer notre humeur. En fait, une étude de 2015 publiée dans le Journal of Epidemiology & Community Health révèle que les femmes enceintes ayant accès à des espaces verts ont subi moins d'incidents de dépression que ceux sans. Alors allez faire un pique-nique! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

6 Vous apprécierez le lever du soleil qui stimule l'humeur.

Le coucher de soleil ultérieur est un avantage évident du changement de temps, mais il en va de même pour un lever de soleil ultérieur! Pendant l'heure d'été, vous n'avez pas besoin d'être une colonne montante très précoce pour attraper le lever du soleil, ce qui pourrait avoir de graves prestations de santé. Une étude significative de 2003 dans le Journal of Psychosomatic Research ont constaté que le réveil par rapport au lever du soleil diminue la chance de dépression d'une personne. En ce qui concerne les auteurs de l'étude, nous devrions profiter de la TNT toute l'année.

7 Vous sentirez votre dépression saisonnière soulever.

Dans l'ensemble, l'heure d'été peut vous donner une longueur d'avance quand il s'agit de donner un coup de pied à ces blues d'hiver. Une étude de 2017 publiée dans Épidémiologie révèle que les incidents de dépression augmentent de 11% lorsque l'horloge se retourne en novembre, ce qui suggère que la montée en avant peut aider à réduire les épisodes dépressifs. En effet Hisaho Blair à l'Alliance nationale sur la maladie mentale. Pour ceux qui souffrent de dépression saisonnière spécifiquement, cette heure supplémentaire de soleil peut faire un monde de bien.

8 Vous connaîtrez des niveaux de vitamines accrus.

Toujours pas convaincu des avantages pour la santé du temps d'économie de jour et de tout ce soleil supplémentaire? Essaye celui-là. Une étude majeure de 2008 dans Perspectives de santé environnementale a fait valoir qu'il y a d'innombrables avantages à l'exposition aux rayons UV que nous rejetons en raison du préjudice causé par une exposition excessive. Cela ne vous suggère pas de sauter la crème solaire, mais cela dit qu'il y a des raisons très réelles d'apprécier le rôle de son rôle dans la production de vitamine D, ce qui favorise des os sains, réduit la tension artérielle et vous maintient généralement en meilleure santé dans l'ensemble plus en meilleure santé dans son ensemble plus en meilleure santé.

9 Vous dormirez mieux.

La perturbation causée par l'heure d'été peut être un choc pour votre système, mais cela peut profiter à votre sommeil à long terme. Comme 2008 Perspectives de santé environnementale Notes d'étude, une exposition accrue au soleil peut stimuler la production de mélatonine de votre corps, une hormone qui vous fait vous sentir endormi. Lorsque vous avez plus de soleil dans la journée, vous trouverez peut-être plus facile de frapper le foin à une heure raisonnable.

10 Vous boiras moins.

Les longs jours froids de l'hiver peuvent faire attendre que quiconque attend avec impatience un toddy chaud ou un verre de vin quand il rentre. Heureusement, la recherche de Bactrack en 2014 suggère que les gens ont tendance à boire plus de décembre à mars qu'à tout autre moment de l'année. Que ce soit parce qu'il se réchauffe ou parce que l'augmentation de la lumière du jour augmente naturellement votre humeur, vous pourriez constater que vous avez plus de facilité à sauter ce verre de chardonnay. Et compte tenu de tous les avantages de boire moins, c'est une bonne nouvelle.