10 secrets pour éviter la maladie des personnes qui ne tombent jamais malades

Chaque fois qu'il y a un bug qui fait le tour, nous faisons tous de notre mieux pour rester en bonne santé. Mais cela peut avoir l'impression de voir à quel point nous obtenons la chance de grippe ou à quelle fréquence nous nous lavons les mains, nous descendons toujours avec quelque chose. Et avec la pandémie de coronavirus en cours faisant un bilan dévastateur à travers le monde, les gens sont plus préoccupés par les tombés malades que jamais. Dans cet esprit, nous avons rassemblé quelques conseils de ces personnes qui parviennent en quelque sorte à toujours éviter la maladie. Parce qui de mieux pour distribuer des conseils de santé que ceux qui pratiquent réellement ce qu'ils prêchent? Lisez la suite pour toutes les façons d'augmenter vos chances de contourner avec succès des maladies communes comme le rhume et la grippe.

Note de l'éditeur: Les conseils suivants ne s'appliquent pas nécessairement directement comme les meilleures pratiques à suivre pendant l'épidémie de coronavirus. Pour ces directives spécifiques, visitez les Centers for Disease Control and Prevention.  

1 Commencez votre journée avec une douche froide.

Nate Halsey Balgee a sauté en Afrique du Sud, parti en glissement dans les Alpes françaises et dirigé une course de 200 milles de relais, il ne passe presque pas de temps à l'hôpital. Alors quel est son secret pour rester en bonne santé? Comme Pierre de gène explique dans son livre de 2012, Les secrets des personnes qui ne tombent jamais malades, Halsey prend des averses froides chaque matin dans le but de rester énergisé et de garder son système immunitaire fort. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Apparemment, il était sur quelque chose: selon une étude de 2016 publiée dans le Plos un, Lorsque les sujets ont pris des douches froides le matin pendant 30 jours, ils ont pris 29% de jours de maladie en moins que ceux qui ont maintenu leur routine de douche régulière.

2 Maintenir une alimentation saine.

Thomas Edison n'était pas seulement l'une des personnes les plus intelligentes qui ait jamais vécues, mais aussi l'une des plus saines. Son secret? Régime. "Les gens mangent trop et boivent trop. Si les médecins prescrivaient un régime au lieu de médicaments, les maux de l'homme normal disparaissent ", a déclaré Edison, 82 ans, dans une interview de 1929 sur la façon de ne jamais tomber malade. "Le régime alimentaire est le secret de ma santé."

Si vous n'êtes pas sûr du régime à suivre spécifiquement, essayez le régime méditerranéen. Une méta-analyse de 2014 publiée dans la revue Troubles endocriniens, métaboliques et immunitaires - cibles médicamenteuses note qu'il "pourrait contrer les effets de plusieurs marchés inflammatoires."

3 Mangez beaucoup d'ail.

Curieusement, certaines personnes créditent l'ail avec leurs forts systèmes immunitaires. Par exemple, dans le livre de Stone, alors-51 ans Susan Brown dit qu'une fois qu'elle a commencé à consommer de l'ail régulièrement, elle a cessé de tomber malade."Chaque fois que je pense que je tombe malade, je commence par l'ail trois fois par jour, et dans les 24 heures, je me sens bien", a déclaré Brown.

La méthode de Brown ne semble pas non plus être un effet placebo: une étude de 2014 de l'Université de Copenhague a montré qu'il existe un composé chimique dans l'ail appelé Ajoene qui empêche réellement les bactéries de nuire au système immunitaire.

4 Prenez des vitamines.

Un homme dans les années 70 dit dans le livre de Stone qu'il jure par des suppléments, affirmant qu'il prend "chaque vitamine [et complément] connu de l'homme" - enrage de Saw Palmetto et Pygeum, à l'huile de poisson et à la DHEA. Et selon une étude de 2010 publiée dans la revue La nature revient l'immunologie, Il existe des preuves qu'ils travaillent au moins en ce qui concerne les vitamines A et D, qui dit l'étude "ont un effet inattendu et crucial sur la réponse immunitaire."Et si vous vous demandez si vous n'en obtenez pas assez d'un certain nutriment, consultez 20 signes surprenants, vous avez une carence en vitamines.

5 Reposez-vous beaucoup.

Dans le livre de Stone, Sarnoff Mednick, PhD, feu directeur de l'Institut de recherche en sciences sociales de l'Université de Californie du Sud, décédé à 87. Et si les références impressionnantes de Mednick ne vous convaincent pas d'obtenir un shuteye solide, cela pourrait: en 2017, les chercheurs de l'Université de Washington Medicine Sleep Center ont étudié 11 paires de jumeaux identiques et ont constaté que ceux qui ont des durées de sommeil plus courts avaient des systèmes immunitaires plus faibles.

6 Gérez vos niveaux de stress.

"Je ne laisse pas le stress dans ma vie, même quand il essaie vraiment, vraiment difficile d'y entrer," Susan Smith Jones dit dans le livre de Stone. Jones a consacré sa vie à l'enseignement et à la pratique de la santé holistique, et évidemment, le soieur sans stress et sans maladie a jamais nécessaire pour prendre des médicaments.

La relation entre le stress et le système immunitaire est si forte, en fait, que l'American Psychological Association (APA) a même un nom pour l'étude: psychoneuroimmunology.

7 Pratiquer le yoga.

Autoproclamé «hippie spirituel», Felice Rhiannon, dont la seule maladie grave est un trouble du sang génétique, est un fervent partisan des avantages pour la santé du yoga. "Traditionnellement, les poses de yoga ont appris à préparer le corps à la méditation", a-t-elle expliqué à la pierre, ce qui signifie que votre corps est plus détendu et mieux à même de combattre les infections.

Une étude de 2011 publiée dans le Journal international de yoga Confirme que la théorie: les chercheurs ont découvert que lorsque les étudiants ont effectué du yoga pendant 35 minutes par jour pendant 12 semaines, leurs systèmes immunitaires n'ont pas été affectés négativement par un stress comme ceux des sujets témoins.

8 Assurez-vous d'avoir suffisamment de vitamine C.

Ce n'est pas un secret que la vitamine C est bonne pour le système immunitaire. Et Susan Rennau, Une coordinatrice d'infirmière qui n'a pas été malade depuis 2006, jure par le nutriment en ce qui concerne sa santé. "Depuis que j'ai commencé à prendre le C, il y a eu trois ou quatre fois que j'ai senti que je pourrais commencer à avoir mal à la gorge, mais ensuite ça disparaît", a-t-elle déclaré à Stone.

9 Consommer la levure du brasseur tous les matins.

Cela peut sembler étrange, mais cela fonctionne pour Barbara Pritzkat. L'arpenteur qui tombe rarement malade boit une forme de poudre du produit tous les matins, et comme elle l'a dit à Stone, elle le reconnaît pour sa bonne santé. WebMD note également que la levure de Brewer est une bonne source de vitamine B et de protéines, et qu'elle peut "améliorer les défenses du corps contre les infections pulmonaires virales telles que la grippe et le rhume."Donc ça vaut vraiment la peine de l'essayer.

10 Regardez toujours du bon côté.

Gail Evans J'ai passé plusieurs décennies à travailler chez CNN, et pas une seule fois elle n'a pas pris une journée de maladie. Dans le livre de Stone, elle attribue son succès sans maladie à "la négligence bénigne", disant: "Si je me sens mal, je sais que je peux le conquérir immédiatement. C'est une question d'attitude."

Bien sûr, une attitude positive ne va pas se débarrasser d'une bosse cancéreuse, mais il existe des preuves suggérant que l'optimisme peut bénéficier au système immunitaire. Une étude de 2010 publiée dans Sciences psychologiques ont constaté que lorsque les étudiants de la faculté de droit ont été injectés avec une dose de virus mordant, leur immunité a augmenté avec leur optimisme.