10 façons soutenues par la science pour éviter la perte de cheveux

Environ les deux tiers des hommes américains subiront une certaine forme de perte de cheveux au moment où ils auront 35 ans, selon l'American Hair Loss Association. Et environ 50% des femmes font face à une perte de cheveux notable à un moment donné, la Cleveland Clinic souligne. De toute évidence, la perte de cheveux est une grave préoccupation pour les hommes et les femmes, mais car il n'y a pas de cause unique, essayer de l'empêcher peut être un défi.

"Il existe plus de 50 formes de perte de cheveux, dont environ 10 sont assez courantes mais pas connues de la plupart des patients", explique Amy McMichael, MD, professeur de dermatologie au Wake Forest Baptist Medical Center. Mais la bonne nouvelle est que, quelle que soit la cause profonde, il y a des étapes que vous pouvez prendre pour garder vos cheveux en bonne santé. Lisez la suite pour savoir comment prévenir la perte de cheveux avant qu'elle ne commence.

1 maintenir une alimentation saine.

"Comme pour tout ce qui a à voir avec le vieillissement, manger une alimentation saine et bien équilibrée et vivre un mode de vie sain peut aider à garder le corps en bonne santé. Et un corps sain peut faire pousser des cheveux sains, "explique McMichael. En vous assurant que votre alimentation est pleine de toutes les bonnes vitamines et nutriments, vous pouvez prévenir la perte de cheveux et garder votre corps en forme de pointe.

2 boire beaucoup d'eau.

Votre croissance des cheveux et vos niveaux d'hydratation sont plus étroitement liés que vous ne le pensez. "L'arbre à cheveux est composé d'eau d'un quart", explique Gretchen Frieling, MD, un dermatopathologiste certifié à trois planches. "Rester hydraté encourage une croissance saine des cheveux."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pour garder vos cheveux en bonne santé, Frieling recommande d'essayer de boire huit verres d'eau par jour.

3 Limitez votre consommation d'alcool.

"Boire de l'alcool en excès réduit la croissance des cheveux", prévient Frieling. Dans une étude de 2013 des jumeaux masculins publiés dans la revue Chirurgie plastique et reconstructive, Les chercheurs ont spécifiquement constaté que la consommation de plus de quatre boissons alcoolisées par semaine était associée à la perte de cheveux.

4 Ne tenez pas vos cheveux.

Faites attention à la teinture de vos cheveux. "Les produits qui blanchissent ou éclaircissent la couleur des cheveux enlevez le revêtement protecteur des fibres de cheveux. Cela rend l'arbre de cheveux plus mince et plus faible, ce qui les rend plus sensibles aux dommages, "dermatologue Melissa Piliang, MD, expliqué à la Cleveland Clinic.

5 Ne brossez pas les cheveux mouillés.

Essayez de ne pas vous brosser les cheveux dès que vous sortez de la douche. "Les cheveux mouillés sont dans son état le plus faible et le plus vulnérable, donc les chances de perte de cheveux augmentent", explique Frieling. Si vous devez vous attendre à vos cheveux lorsqu'il est mouillé, elle suggère d'utiliser un peigne à dents à large."

6 Évitez les coiffures serrées.

Shani Francis, MD, vice-président exécutif de la recherche et du développement chez Ashira Industries, note qu'il est important de "minimiser les pratiques capillaires traumatiques afin que les cheveux et le cuir chevelu soient aussi sains que possible."Les choses à éviter incluent les coiffures" serrées (sur-manipulées), l'accumulation de produits excessives, les cheveux [et] les cheveux habituels ", dit-elle.

L'American Academy of Dermatology (AAD) seconde ceci, notant que les coiffures comme les petits pains, les queues de cheval, les dreadlocks, les cornrows et les extensions de cheveux "peuvent provoquer des mèches de vos cheveux à se casser ou à tomber."

7 Et ne portez pas la même coiffure tous les jours.

Cela aide à changer votre look avec vos serrures, surtout si vous aimez plus les styles serrés qui tirent sur vos cheveux. L'AAD dit que vous devriez "éviter de porter une coiffure serrée tous les jours."De plus, après avoir mis vos cheveux dans quelque chose comme une tresse ou une queue de cheval, ils vous suggèrent de" donner à vos cheveux une chance de récupérer."

8 Gardez votre séchoir à un minimum.

"Laissez vos cheveux sécher chaque fois que possible", explique Frieling. Et lorsque vous séchez vos cheveux, évitez de mettre votre sécheuse au réglage la plus haute température.

Lorsque des chercheurs coréens ont analysé les effets de l'utilisation d'un sèche-cheveux en 2011, ils ont constaté que "les surfaces capillaires avaient tendance à être plus endommagées à mesure que la température [sur le sèche-linge] augmentait."Dans les résultats de leur étude publiée dans le Annales de dermatologie, Ils suggèrent de garder votre sèche-cheveux au moins six pouces de vos cheveux lorsque vous séchez et les déplacez autant que possible.

9 et limiter l'utilisation d'autres outils de style aussi.

Tout comme les sèche-cheveux, Frieling dit que les outils de style doivent être utilisés sur le réglage de chaleur le plus bas possible pour éviter une perte de cheveux potentielle. Et lorsque vous utilisez des outils tels que les fers et les fers et les lisseurs, elle dit que vous devriez "utiliser des sprays protégeant la chaleur sur vos cheveux" pour limiter les dégâts causés.

10 Gérez vos niveaux de stress.

Selon Frieling, il existe plusieurs types de perte de cheveux associés à des niveaux de stress élevés, notamment l'effluvium télogène, l'alopécie areata et la trichotillomanie. Bien que les façons dont le stress affecte vos cheveux diffère entre les conditions, ils sont tous traités de la même manière: par déstression.