10 raisons pour lesquelles votre santé mentale est si importante

Votre santé mentale affecte tout, De la façon dont vous vous sentez émotionnellement au quotidien à votre santé physique. Inutile de dire que la priorité de votre bien-être mental est la clé pour rester en forme de pointe.

Malheureusement, cependant, de nombreuses personnes qui ont besoin d'aide pour trier leurs problèmes de santé mentale ne le recherchent pas, en grande partie en raison de stigmates sociétaux. "Environ 25% des adultes dans le U.S. Plus de 18 souffrent d'un trouble mental diagnostiquable. Étonnamment, seulement la moitié de la moitié recherchent un traitement ou de l'aide ", dit Sanam Hafeez, Psyd, neuropsychologue à New York et membre du corps professoral de l'Université Columbia. "La maladie mentale est l'une des principales causes d'invalidité aux États-Unis aujourd'hui."

Si vous avez besoin d'une motivation pour prendre soin de votre esprit, tout comme vous prenez soin de votre corps, il n'y a pas de meilleur moment que la Semaine de sensibilisation à la santé mentale pour vous faire éduquer. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles votre santé mentale devrait être de la plus haute importance.

1 Cela affecte votre santé physique.

Votre esprit a plus de pouvoir sur votre corps que vous ne le pensez. Ainsi, lorsque vous ne donnez pas la priorité à votre santé mentale, cela peut également avoir un impact négatif sur votre santé physique. Par exemple, un mauvais état mental peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres maladies graves. Une étude de 2018 publiée dans la revue Circulation: qualité cardiovasculaire et résultats Même a constaté que les hommes âgés de 45 à 79 ans qui avaient des niveaux élevés de détresse psychologique avaient un risque de crise cardiaque de 30% que ceux qui ont une meilleure santé mentale.

"La connexion à cœur de tête devrait être sur le radar de tout le monde," Barry Jacobs, Psyd, psychologue clinicien à Springfield, en Pennsylvanie, a déclaré à l'American Heart Association. "Ce n'est pas seulement malheureux. C'est avoir des changements biochimiques qui prédisposent aux gens à avoir d'autres problèmes de santé, y compris les problèmes cardiaques."

2 Et si vous êtes malade, cela peut vous aider à récupérer plus rapidement.

Lorsque vous avez affaire à une maladie grave comme le cancer, rester positif est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, il paie à la fois mentalement et physiquement pour regarder le bon côté pendant le traitement. Lorsque des chercheurs allemands et canadiens ont analysé les données sur les patientes atteintes d'un cancer du sein en 2014, ils ont constaté que "la dépression est fortement associée à la mortalité chez les patients plus jeunes atteints d'un cancer du sein à un stade précoce."Une autre étude de 2018 publiée dans la revue Cancer ont constaté que chez les patients atteints d'un cancer de la tête et du cou, même les symptômes dépressifs mineurs étaient associés à une diminution de la probabilité de survie.

3 Il joue un rôle dans votre qualité de sommeil.

Ne pas bien dormir? Votre état de santé mentale pourrait être à blâmer. "L'insomnie et les troubles du sommeil sont deux exemples de la façon dont les troubles mentaux peuvent nuire à la santé physique", explique Hafeez.

4 Cela peut affecter vos niveaux d'énergie.

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Même si vous parvenez à dormir suffisamment chaque nuit, laisser les problèmes de santé mentale ne sont pas contrôlés peuvent toujours drainer vos réserves d'énergie. Selon la Cleveland Clinic, le stress émotionnel et les troubles de l'humeur comme la dépression peuvent affecter vos niveaux d'énergie, vous faisant vous sentir fatigué et lent chaque jour jusqu'à ce que vous receviez un traitement approprié.

5 Cela peut entraîner de mauvaises habitudes.

Si vous ne gardez pas votre santé mentale en échec, cela peut facilement changer ce que vous ressentez pour vous et les décisions que vous prenez. Visco Munni, Un coach de vie certifié basé à New York pour Relish, note que "lorsque vous ne vous sentez pas suffisant, vous pouvez vous sentir indigne d'affection et peut-il inconsciemment saboter vos relations ou faire de mauvais choix, comme se tourner vers l'alcool ou les drogues Pour engourdir la douleur."

Avec la dépression en particulier, les centres de toxicomanie américains dit que l'alcool à boire est une méthode d'adaptation courante, car les effets sédatifs de la substance servent de distraction des symptômes.

6 Cela peut vous aider à rester optimiste.

"Nous allons tous faire face à des défis et des obstacles, [et] si nous ne pouvons pas faire face, [ils] nous empêcheront de maintenir une perspective saine", explique Visco. "Nous pouvons devenir négatifs et en colère."

Lorsque votre santé mentale est dans un bon endroit, cependant, vous pourrez faire face à tout ce qui vient à vous.

7 Et cela peut vous aider à gérer la transition.

Tout le monde s'occupe de plusieurs périodes transitoires de sa vie. Et si vous travaillez à garder votre santé mentale en règle au fil des ans, ces transitions seront beaucoup plus faciles à gérer.

"Le changement est inévitable. Se marier, changer d'emploi, avoir des enfants, se déplacer - ils font tous partie de la vie ", dit Visco. "[Une bonne] santé mentale et une attitude positive sont essentielles lorsque vous vous déplacez dans la transition. Une incapacité à faire face à la transition de manière saine peut vous garder coincé dans des situations malheureuses ou vous faire retirer."

8 Cela affecte votre productivité.

Être productif est assez difficile car. Jetez des problèmes de santé mentale non traités, cependant, et vous vous installez essentiellement pour manquer des délais et avoir du mal à accomplir ce qui devrait être des tâches de tous les jours faciles.

"Pour certains, les troubles mentaux sont débilitants, les conduisant à manquer de travail, de classe ou d'un rendez-vous chez le médecin", dit Hafeez. "Chaque année, plus de 200 millions de jours de travail sont perdus en raison de la dépression seule. Ce chiffre n'inclut même personne qui lutte contre l'anxiété et le stress, qui sont également susceptibles de prendre un congé de maladie à plusieurs reprises."

9 Cela peut mettre la pression sur vos relations.

Si vous pensez que votre santé mentale ne vous affecte que, détrompez-vous. "La santé mentale n'affecte pas seulement la personne en difficulté, mais aussi les amis et la famille qui les entourent", explique Hafeez. «Trop souvent, les personnes qui souffrent de maladies mentales - et parfois celles qui ont besoin de soins importantes s'assois-elles. Ils peuvent avoir l'impression de personne même de leurs amis proches et de leur famille qui se trouvent ce qu'ils vivent. Cela met une pression sur la plupart des relations, aggravant l'état de l'isolement."

10 Cela peut avoir un impact sur votre poids.

Prendre du poids peut être incroyablement frustrant, surtout lorsque vous ne savez pas pourquoi vous faites des emballages sur les livres. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que cette augmentation soudaine peut être le résultat de problèmes de santé mentale qui ne sont pas traités.

Une méta-analyse de 2010 publiée dans la revue Archives de psychiatrie générale ont constaté que la dépression peut augmenter considérablement vos chances de développer une obésité plus tard, et vice versa. C'est parce que, lorsque vous êtes dans un mauvais état mental, vous êtes souvent moins investi pour manger des repas sains et vous entraîner régulièrement. Et pour découvrir comment vous pouvez avoir une meilleure santé mentale dans votre vie quotidienne, consultez les 20 façons expertes pour améliorer votre santé mentale tous les jours.

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