10 habitudes matinales détruisant votre productivité

Fait: la façon dont vous passez votre matin est essentielle à la façon dont vous effectuez le reste de la journée. Cette première heure - même les premières minutes, le ton de la journée, et si vous avez de mauvaises habitudes (ou tout simplement pas du tout), vous vous retrouverez à brûler des heures précieuses, à perdre du temps, à stress inutilement et finalement à dérailler votre journée Avant même que ça commence.

Mais avoir la bonne routine en place peut transformer toute votre journée, vous assurer que vous bourdonnez sur tous. Voici 10 habitudes matinales que vous devez découper de votre routine quotidienne dès maintenant pour vous assurer que votre meilleure nourriture est en avant chaque matin. Et si vous cherchez d'autres façons d'avoir un nouveau départ, ne manquez pas les 52 façons faciles d'être plus intelligente avec de l'argent en 2018. 

1 snoozing

"Le bouton de répétition rose le temps libre de votre saut à Jumpt et appelle généralement à se précipiter", explique Jodi Ashbrook, auteur et conférencier ainsi que fondateur de Zenleader. "Plutôt que de frapper la répétition plus d'une fois et de se précipiter vers votre machine Keurig ou directement dans la douche, donnez-vous une chance de se réveiller sur une note positive.

Si vous avez du mal à vous adapter à cette routine matinale sans snooze, il se peut que votre alarme doit aller. Nele Van Cauteren, directeur des relations avec la clientèle pour la société de bien-être Shoomkloom, suggère que "réveillé par un réveil d'alarme dur et ennuyeux" est un tueur majeur de la productivité matinale. Au lieu de cela, elle vous recommande de "vous réveiller naturellement ou avec un son apaisant du réveil, comme une chanson préférée."Et pour plus de bons conseils, voici 15 façons de doubler votre productivité dans la moitié du temps.

2 Ne pas jeter vos vêtements la veille

"Si vous vous réveillez et que vous n'avez pas une structure claire de ce que vous devriez faire ensuite pour vous préparer pour une journée réussie, vous avez recours au mode réactif, au lieu du mode productif", explique Rafael Hope, un coach personnel, Expert de la productivité et fondateur d'Amen v Amen.

Pour éviter cela, il vous recommande de mettre en place un système de set, de plusieurs pratiques que vous faites chaque matin, même lorsque vous n'en avez pas nécessairement envie. Avoir une routine, même modeste, vous donnera le fondement sur lequel construire une matinée super-productive. Et si vous passez 20 minutes le matin à vous soucier de quoi porter, vous êtes déjà derrière. Alors, prenez la mesure supplémentaire de la planification à l'avance, et vous vous réveillez avec un avantage instantané.

3 faire des tâches

"Les matins peuvent rapidement se transformer en cauchemar lorsque tout le monde se précipite sans trop d'attention au monde environnant", Jasmine Hobbs, le nettoyage et l'expert en organisation à domicile à London Cleaning Team. "Vous pouvez réduire tout ce stress au minimum, si vous ne faites pas vos tâches le matin et que vous faites la plupart des préparatifs la nuit. Préparer le déjeuner et vérifier les enfants peut vraiment sauver vos matins. Vous allez même vous coucher beaucoup plus paisible et soulagé."Et pour une routine matinale qui n'impliquait certainement pas les tâches, consultez les rituels de réveil décadents de la princesse Margaret. 

4 manger un petit déjeuner minable

Vous êtes ce que vous mangez, et votre journée est aussi bonne que ce que vous commencez avec. Ainsi, un premier repas rempli de sucre de la journée vous laissera un coup de pouce rapide rapidement suivi d'un accident d'énergie avant le début de la journée. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Milana Perepyolkina, experte en style de vie et auteur de Gypsy Energy Secrets: Transformer une mauvaise journée en une bonne journée, peu importe ce que la vie vous lance Recommande un smoothie aux fruits ou verts "rempli de fibres qui ralentira l'absorption de sucre. Un smoothie qui a bon goût que vous avez pour le petit déjeuner vous fera vous sentir bien tout de suite et fournira une énergie soutenue jusqu'au déjeuner."Et pour des repas du matin plus sains, voici 3 petits déjeuners parfaits pour faire exploser la graisse du ventre. 

5 ne pas définir vos priorités

"La productivité est basée en grande partie sur la concentration et mieux vous pouvez vous concentrer, plus vous avez probablement ce que vous voulez", explique David Radin, PDG et co-créateur de Confirmed Instant Scheduler, qui a travaillé avec des centaines de professionnels être plus efficace dans leurs rôles.

Pour obtenir cet objectif, Radin recommande de planifier votre journée au moment où vous vous réveillez, de définir vos priorités et de vous concentrer sur ces éléments avant de vous distraire par les éléments les moins importants.

"C'est encore mieux si vous pouvez définir vos priorités la nuit précédente, et les réviser simplement le matin et pour garder votre horaire cohérent de jour en jour, afin que vous puissiez créer de bonnes habitudes sur la façon dont vous effectuez votre journée", ajoute Radin.

6 Vérification des e-mails et des médias sociaux

"La vérification des e-mails peut vous déconcerter de votre jeu en vous en train de vous enterrer avec les agendas d'autres personnes et les objectifs des autres", explique Amira Lamb, expert en forme de vie et holistique qui gère Holistic Hottie Inc. "Vérifier les médias sociaux ou les nouvelles dès le matin peut ou vous dans un funk rapidement et facilement."

Maura Thomas, conférencière, formatrice, fondatrice de Regainyourtime.com, et auteur de Secrets de productivité personnelle et de l'œuvre récemment publiée sans murs, des subventions qui se retrouvent dans le travail occupé sont compréhensibles mais dangereux.

"Lorsque vous vous asseyez à votre bureau et que vous pensez" que dois-je faire maintenant?"Le nombre d'options peut être écrasant", explique Thomas. "Et cela vous fait probablement retirer dans le travail occupé, quelque chose de facile, familier et qui ne nécessite pas beaucoup de réflexion. Pour la plupart des gens, cela signifie e-mail."

Elle ajoute que c'est ce qui rend une liste de tâches définie, ou l'agenda pour la journée, créé avant de se rendre en ligne, si vital.

7 Ne pas centraliser les tâches

"Les gens sabotent leur productivité matinale lorsqu'ils n'organisent pas leurs tâches sur une liste de tâches cohésives", explique Thomas. "Tame votre liste de tâches en centralisant vos tâches. Devez-vous vérifier deux comptes de messagerie différents, les notes de post-it sur votre ordinateur, votre calendrier et votre messagerie vocale pour comprendre ce que vous devez faire? Obtenez vos tâches à tous au même endroit."

8 Oublier votre moment de zen

Le matin est le temps dont vous avez besoin pour définir votre état d'esprit pour la journée, pour vous sentir ancré et positif sur tout ce que vous avez à faire face. Cela rend une sorte de pause consciente - pour méditer, faire des affirmations ou prier de valeur pour créer un état d'esprit sain pour la journée.

"Se concentrer sur ce que vous voulez bien aller ce jour-là, en méditant dessus, en demandant à votre Dieu quelle est votre tâche pour la journée, etc., Peut être une excellente pratique mentale pour vous expliquer clairement et super concentré sur ce que vous avez l'intention d'accomplir pour la journée ", explique Ginny Leavitt, coach de santé et fondateur de Set-Point Wellness.

Natasha Solae, fondatrice et PDG de GirlCeouniniverse, est d'accord, soulignant l'importance de "l'intentionnalité" dans la mise en place de votre journée sur la bonne voie.

"Si vous voulez organiser votre journée pour réussir, la chose la plus changeante que vous pouvez faire est de commencer votre journée avec intention", explique Leavitt. "Lorsque vous définissez vos intentions en premier, vous exploitez votre GPS intérieur et créez un plan cristallin de ce que vous voulez arriver ce jour-là. Cette intention vous permet de vous ancrer dans vos valeurs, vos passions et vos aspirations afin que vous sachiez que chaque tâche que vous accomplissez pour la journée est celle qui vous rapproche réellement de vos plus grands objectifs au lieu de vous occuper."

9 oubliant de faire bouger votre corps

"L'une des pires habitudes matinales qui peuvent éliminer la productivité d'une personne n'est pas de prendre le temps de faire de l'exercice", explique Deborah Sweeney, PDG de MyCorporation.com. "La meilleure façon de recadrer votre matinée pour inclure l'exercice est de vous réveiller un peu plus tôt que d'habitude et de se presser dans un jogging rapide, un cours de rotation ou un yoga avant de vous diriger au bureau. Il n'est pas toujours facile de se réveiller un peu plus tôt pour faire de l'exercice, mais cela vaut la peine pour l'énergie supplémentaire qu'il offre à votre corps pour vous garder chargé toute la journée."

Même une séance d'étirement sérieuse peut faire la différence entre se sentir lent ou énergique lorsque vous mettez les pieds à votre porte. Une sorte d'activité physique le matin rendra votre esprit plus nette et vous vous sentirez plus prêt à faire face à ce que la journée vous lance.

10 oubliant de vérifier la météo

"Avec les mois d'hiver sur nous, un rapide vérification de la fenêtre peut vous faire savoir que vous devez sortir, dégager de la neige, puis préparer et attendre la dernière minute et vous précipiter", explique Rubina Tahir , chiropraticien, auteur et expert en style de vie. "S'habiller pour le temps est important. Si vous vous sentez bien, vous augmentez votre productivité. De plus, être froid ou trop chaud peut vous faire changer de concentration en ce qui concerne les tâches quotidiennes - l'objectif est d'atteindre l'équilibre et de rester en avance sur Mère Nature."

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