10 meilleurs oreillers pour une meilleure nuit de sommeil

À quand remonte la dernière fois que tu as changé ton oreiller? Selon la National Sleep Foundation, vous êtes censé l'échanger tous les deux ans. En s'en tirant avec diligence avec le même vieil oreiller croustillant, vous vous exposez à des années de bactéries accumulées et difficiles à révoquer, qui peuvent conférer des odeurs grossières et difficiles à réaliser. (Oh, et votre oreiller est probablement devenu à plat maintenant.) Donc, si votre temps n'est pas debout, il arrive bientôt.

La bonne nouvelle? Cela présente une opportunité d'optimiser votre sommeil. Un échange simple peut vous faire naviguer vers Dreamland comme vous ne l'avez pas fait depuis des années. Que vous soyez un dormeur latéral ou un dormeur de l'estomac - que vous ayez des démangeaisons au milieu de la nuit ou que vous vous retrouviez à vous réveiller avec un cou endolori, nous avons réduit les meilleurs oreillers que vous puissiez acheter. Et si vous essayez de dormir à 35 000 pieds, apprenez les 10 meilleures astuces pour dormir dans un avion.

1 pour: dormeurs latéraux

Oreiller en mousse à mémoire déchiqueté en bambou, par Snuggle-Pedic

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Si vous dormez de votre côté, qui, selon le Better Sleep Council, est la position la plus courante parmi les Américains, vous devez faire un double service. Littéralement. Étant donné que votre tête est plus éloignée du matelas que si vous dormiez sur le dos ou l'estomac, vous aurez besoin d'un soutien supplémentaire pour maintenir un cou droit, essentiel pour prévenir la douleur chronique et les blessures. Une solution facile? Gardez votre tête avec deux oreillers.

Ou, encore plus facile, vous pourriez investir dans un whopper d'un oreiller. Snuggle-Pedic's Memory Foam-un mélange de bambou et de polyester-pille est aussi épais que deux réguliers, et ne va jamais à plat, jamais. En effet, l'entreprise soutient cette affirmation avec des muscles sérieux: le produit est livré avec une garantie de deux décennies. De plus, l'épaisseur est réglable, vous pouvez donc accueillir quiconque se trouve dans votre lit, votre dormeur ou non. Et pour plus de façons de naviguer vers Dreamland, apprenez ces conseils incroyables pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

2 pour: dormeurs arrière

Medium d'oreiller Primaloft, par le magasin de l'entreprise

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Quand il s'agit de choisir un oreiller pour dormir, pensez comme Goldilocks. Vous voulez quelque chose de assez d'épaisseur pour garder la tête hors du matelas, mais pas si épaisse, votre cou est plié anormalement. Le Primaloft moyen du magasin de l'entreprise qui est spécialement conçu pour les haches de dormeurs de dos que le sweet spot au niveau des contes de fées. Et pour plus de façons de tirer le meilleur parti de votre sommeil, essayez l'un des 11 secrets approuvés par le médecin pour vous endormir plus rapidement.

3 pour: dormeurs de l'estomac

Dreamstead, par Cuddledown

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Les dormeurs de l'estomac, contrairement aux dormeurs à dos ou à latéraux, nécessitent un oreiller flexible (ou «bruyant», dans le langage de l'industrie). Si l'oreiller est trop ferme ou épais, votre cou se penchera vers l'arrière, ce qui, comme tout médecin à moins de 24 901 miles vous le dira, peut entraîner une douleur chronique grave. Pour éviter cela, prenez un oreiller doux paradisiaque, comme le rêve de Cuddledown. À première vue, l'oreiller semble trop épais pour aider. (En effet, 5 pouces est assez épais pour un oreiller.) Mais l'oie descendue donnent la place comme de l'air, et vous vous divertirez instantanément à des niveaux confortables.

4 pour: Sleeurs démangeaisons

L'oreiller, par Casper

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En ce qui concerne le confort des oreillers, peu de choses sont plus confortables que les plumes ou les plumes. De plus, peu de choses sont plus démanentes. (Si les trucs ne déclenchent pas vos allergies, les plumes gratteuses peuvent sortir.) La solution? Procurez-vous un oreiller entièrement synthétique, comme les offres de Casper, qui est construite à partir de fibres plus minces qu'un cheveux humains. Et pour des faits plus incroyables sur le sommeil, ne manquez pas les 30 choses les plus étranges que vous faites dans votre sommeil.

5 pour: dormeurs surchauffés

Mousse à mémoire de gel cool, par des marques classiques

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Dans des efforts futiles pour nous rafraîchir, nous avons tous sorti l'ancien tour de flipper d'oreiller de temps en temps. Mais si vous trouvez que les sueurs nocturnes sont une condition fréquente, vous voudrez peut-être envisager d'investir dans un oreiller équipé d'un agent de refroidissement. Ces gels aident à distribuer la chaleur corporelle autour de l'oreiller afin qu'il ne finisse pas par se concentrer dans un endroit critique: sous votre tête. Et si vous avez un timing terrible qui dorme ces jours-ci, sachez que ce hack de productivité génie améliorera votre sommeil.

6 pour: les personnes ayant des problèmes de dos

Oreiller de coin suprême de confort, par thérapie

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Si vous souffrez de maux de dos, en particulier dans la partie inférieure de votre colonne vertébrale, les médecins vous recommanderont d'utiliser un oreiller de coin. Ces oreillers - qui se trouvaient en forme de blocs de fromage, d'où la nomenclature-contour en douceur à l'arc naturel de votre colonne vertébrale, permettant à votre corps de se pencher naturellement dans le temps au fil du temps.

Pour commencer, prenez un coin de 7 pouces; De cette façon, vous pouvez le retourner à l'envers (comme illustré) et l'utiliser pour le support tout en étant assis. Et si vous continuez à ressentir une gêne régulière, apprenez à conquérir une fois pour toutes les douleurs au bas du dos.

7 pour: les personnes ayant des problèmes de cou

Tempur-cou, par tempur-pédic

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Nous connaissons tous Tempur-Pedic pour leur engagement inébranlable à éradiquer les déversements de vin rouge. Mais l'entreprise a également fait des merveilles sur des douleurs chroniques au cou. Leur tempur-colme à tort offre un berceau en peluche qui atténue toute pression sur votre cou.

8 pour: les gens qui bavent

Lugano Talalay, par légende Sleep

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Ces mystérieuses taches de jaune partout dans votre oreiller sont causées par une bave fréquente, ce qui signifie que vous exposez votre oreiller à l'humidité nocturne. Dans ce cas, vous devriez investir dans un oreiller en latex à l'épreuve du moisissure, comme le Lugano Talalay de Legend Sleep.

9 pour: SNORERS

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Bien-être thérapeutique du sommeil cellulant, par Visco Love

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Quiconque ronfle ou plutôt quiconque dont partenaire Snores ne aimerait rien de plus que de mettre un terme à la condition. Un bon point de départ est d'investir dans un oreiller anti-snore; Ces produits méticuleusement conçus sont fabriqués avec des tissus hypoallergéniques, pour faciliter le passage de l'air dans l'œsophage. Et certains, comme le sommeil celluliant, de Visco Love, sont même en forme de manière pour tenir votre cou encore toute la nuit, pour empêcher le Snorger de se rouler dans une position provoquée de ronflement au milieu de la nuit. Et pour en savoir plus sur cette condition chronique commune, découvrez pourquoi vous ronflez (et tout ce que vous devez savoir pour vous arrêter).

10 pour: Femmes enceintes

Oreiller de grossesse en forme de U, par la reine Rose

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Lorsque vous êtes enceinte, il est préférable de dormir de votre côté avec un oreiller entre vos genoux. Recommander par l'Association canadienne de physiothérapie, la position atténue la pression sur les genoux, les hanches et les jambes, et peut vous aider à garder votre colonne vertébrale directe tout au long du terme. Pour en tirer le meilleur parti pour votre argent, essayez un oreiller en forme de U. Ces conceptions bouclent sous votre tête, dans le dos et à travers vos genoux, offrant un confort confortable pour tout votre corps. Et pour en savoir plus sur la grossesse, apprenez la vérité sur la consommation pendant la grossesse.

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